八极拳乃“内外兼修、意形俱练”之功夫也。盖技击一道也。内外坚实心神镇静，招术精熟，才能大敌当前心不为动，气力充沛，处之泰
意拳（大成拳）在王芗斋、姚宗勋等几代人耗费毕生精力，贯注全部心血对近乎荒野的武学大地进行创意、拓荒、耕种，经过七十余年的
一、太极拳系内家拳，力出于骨、劲蓄于筋，不求皮坚肉厚，而求气沉骨坚，故无张筋错骨之苦，无跳跃奋力之劳，顺其自然，求先天之
练拳伤膝，是近些年太极拳界的一个普遍现象，如果有人因膝盖痛去看医生，不容你说话，医生就会问你：练太极拳练的吧！？现在，练
太极拳、形意拳、八卦掌，是中华武术的巅峰之作，是炎黄子孙历代传承之瑰宝。太极、形意、八卦三大功夫，创造性地与阴阳之理、五
五趾抓地涌泉空，练太极拳的都听说过这句话。如何理解五趾抓地是个十分关键的问题。太极拳的理解与操作都离不开“松”这个宗旨，
当今大成拳界，谈功法者有之，试力者有之，推手、发力、试声、实作等等均有之，然而对筋骨的锻炼却闭口不谈，无人提及，仿若筋骨
禅宗历代相传：当年释迦牟尼在灵山会上，手拈金色波罗花示众，众皆默然，不解其意，独有迦叶尊者破颜微笑。佛祖云“我有正眼法藏
蹲猴桩是戴家心拳拳法之母，所谓桩者，即立身如桩之深埋地中之意也，故名。蹲猴桩为戴家拳诸法练习次第之首，向无文字记述法要，
心意六合拳之祖师姬龙峰精大枪术，以枪法变为拳法。“枪劲踩鸡步”一式的功法由此而来。心意六合拳以踩、扑、裹、缩（束）、决（
练习太极拳，身体是载体。九松十要一虚灵，需牢记！九松脚太极拳人不可不重视脚的训练，不可不重视脚为根之地位。习练太极拳必须
练内家拳，皮肤要具有高度的敏感感应能力，万不可如硬功排打那样，使皮肤生出粗糙老茧，神经迟钝。所以，过早接触木人桩，极易造
八卦掌的规矩严格，寓意深刻。八卦掌传布虽广，但它的真髓很难学到。其原因不外有二：一、没有在走转上下真功夫，像对待其他拳种
传武和现博的主要区别在于，现博的抱架和移动方式，传武在近战中不会使用跳步的移动方式，具体为何，就像ufc里面那样，你要防
下面简介一下桩法的几个关键位置的校正到位标准，以此看桩形则能成为内行看门道，再不会是外行看热闹了。站桩训练是非常很苦的事
沉肩坠肘武术术语，太极拳、八卦掌、形意拳等拳种以此为重要法则之一。沉肩首须放松两肩关节，不使其耸起；进而以意识舒展肩部肌
1．站桩先正尾椎。尾椎很重要，心情不好时，按摩一下尾椎，就会缓解。从尾椎一节一节脊椎骨顶上去，直到后脑，脊椎自然会反弓，
看大家很多走了弯路，站桩效率不高，进度不快，特介绍个桩功辅助功法，希望对大家有帮助。《辅助运动5个功法》辅助练习主要是练
形意拳之所以能惊风雨、走雷霆，变化于无形，内气之使然也。炼气之法乃本于内功、纳卦、神运三经。传于宋世荣先生，以毕生精力，
传统武术据考古在远古时代就有了，我们当代人发现了地下许多的石斧，石球，还有铜钺，根据这个出土，考古专家推断这是武的起源，
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