运动控血压哪家强？

很有可能是欧洲专家。

关于运动降血压，欧洲专家的观点非常有意思。

他们认为：血压不是越低越好，甚至吃药不应是控血压的第一选择。

感觉他们的观点和大家的常识不一致。

但是，欧洲人民的健康管理却是非常优秀。

所以：

欧洲专家在研究什么？还是有必要了解一下。

首先，凭啥说欧洲专家控血压最强？

论经验，是中国专家；

论寿命，是日本专家；

论医药，是美国专家。

欧洲专家能强到哪去？

这个确实有争议。

没争议的是：

国际高血压学会ISH，世界高血压联盟WHL，这些顶级的学会总部都在欧洲。这是个客观事实。

清华、北大都在北京。

那说北京的高校学术水平最高，虽然上海、武汉、西安等肯定不是很服气，但也没有太有力的反驳证据。

欧洲专家控血压最强，就算你不承认，你要举例超过他们，确实也难。

其次，欧洲专家在研究什么?

国际高血压学会ISH，世界高血压联盟WHL以及欧洲高血压学会ESH，针对运动控血压的学术研究成果，提出了以下建议：

对于一级高血压人群：即静态收缩压低于160mmHg，且舒张压低于100mmHg，如果心血管没有异常，其它内脏器官也没有损伤。那么，改善健康生活方式可以替代降压药成为主要的降压手段。

请注意“替代”这个词。

这是非常强烈的语气。

在我们的降压常识中，更多见的是“补充”。

就是在吃药的基础上，你再补充改善生活方式。

但是，“替代”就完全不一样，意思就是说，你可以不吃药，用运动等方式来控血压。欧洲专家思路比较理想，他们依据的研究成果：大多数的统计数据发现，收缩压低于160时，吃药获得的收益，并不比运动强。再考虑药的副作用，显然选择运动等方式降血压，是更科学的选择。

当然，欧洲专家也说了，对于已经用药的人群，健康生活的干预可以放大降压药的效果。 简单说就是，血压没超过160mmHg，赶紧去运动，这是首选的方法。血压超过160mmHg，吃药去运动也有好处。

大家看看，欧洲专家的建议有意思没？

是不是和你的潜意识完全相反。

可能有朋友说，我是中国人，为啥要听欧洲专家的？我要听中国专家的！

行。

我们再看一下中国专家怎么说。

当然，首先要排除那些大神砖家：血压超过130，就很危险了，赶紧吃我的药，不然你血压马上爆！

如果你入了这类砖家的坑，你的下场会很凄惨。

我们要看一下正经的中国专家怎么说：

中国专家认为：血压的正常高值人群，即收缩压低于140，舒张压低于90，如果心血管没有其它异常，则目前没有证据显示此类人群可以从药物降压治疗中获益，建议进行生活方式干预。

大神砖家为了卖药，使劲放大朋友们的焦虑心理，血压高于120、130，确实心血管风险在增加，但这并不意味着你必须要吃药降压！

请记住：正经专家的建议，才有用。

那血压在140-160之间呢？

中国专家也说得很清楚：如果心血管没有别的问题，可以先尝试三个月改善生活方式，尝试运动控血压，如果成功，也不需要吃药。不成功，再吃药。

如果你认真分析一下欧洲专家和中国专家的建议，就发现2者的观点没有本质区别。区别仅在于：欧洲专家非常坚决，因为有数据支撑呀。

中国专家苦口婆心，因为大家信焦虑版砖家，不信正版专家呀。

当你第一次确认自己血压超标时，不管你拿的是欧洲版的“高血压防治指南”，还是中国版的，只要血压没超过160，那么都会建议你首先选择运动控压。

一样的研究数据，能有什么区别呢？

中国专家：区别大了，国内高血压人群，你要他戒烟戒酒难，要他正经吃药更难，要他去运动？想都别想！

嘿！