李老太总觉得身体不如从前，总是睡不安稳，稍微一动就腰酸背痛。儿子劝她多休息，可她却总是早早起床去公园做操，回家后忙着做家务，闲不下来。一天，她在晨练时碰到了邻居周大爷，两人聊了几句，周大爷忽然问：“你这几天是不是晚上睡不好觉？”

李老太一愣，问他怎么知道，周大爷叹了口气：“我就是这么过来的，这年纪啊，身体有些事不能硬撑。要不，有空去找老张聊聊，他最近身体可好多了。”

李老太回家后越想越奇怪，忍不住约了老张喝茶。老张一见面就笑：“是不是周老头跟你说我最近身体好了？这事儿啊，还真是我听了一个医生的建议改过来的。”李老太更好奇了，非要问个明白。老张端起茶杯，慢悠悠地说：“年纪大了，有些习惯得改，不然吃亏的就是自己。”

老张的话让李老太半信半疑，但他接下来说的三件事，却让她心里一震。

“以前我也是像你一样，天还没亮就起床，觉得年纪大了别懒惰。可后来医生告诉我，过了60岁，睡眠规律会发生变化，夜里可能睡得不深，早上醒得早，可这并不代表身体休息够了。如果硬是早起，可能会让身体更加疲惫。尤其是冬天，早晨温度低，血压容易波动，脑血管和心脏都受不了。”

老张说到这儿，指了指自己的头：“你还记得我去年脑供血不足晕倒的事吧？那就是因为冬天起得太早，血压一下子升高，差点就过去了。后来我听医生的话，早上多睡一会儿，醒来也不急着下床，躺着活动活动手脚再起来，果然感觉好多了。”

李老太点点头，心里有些触动。这几年，她总觉得自己睡得少，但又怕别人说她懒，硬是早起，没想到这可能反而伤了身体。

“我以前早上起来就去公园锻炼，觉得空腹运动能减肥，清肠胃。可医生告诉我，这年纪了还空腹运动，不是在锻炼身体，而是在折腾身体。人老了，血糖容易波动，空腹运动可能导致低血糖，严重的话还会晕倒。”

老张喝了口茶，接着说：“有一次，我在公园锻炼，突然眼前发黑，差点摔倒，多亏旁边的人扶住我。医生后来告诉我，早晨空腹，血糖本来就低，运动会消耗更多的能量，身体根本受不了。现在啊，我都吃点东西再出门，或者干脆把运动放到下午，安全多了。”

李老太听得直冒冷汗。她也有空腹锻炼的习惯，觉得早上吃东西麻烦，常常饿着肚子去公园活动，现在想想，自己险些犯了大错误。

老张顿了顿，继续说道：“还有一件事特别重要，就是不能随便搬重东西。前段时间，我邻居刘嫂就因为搬了一桶水，腰给扭了，结果住了半个月的院。医生跟我说，年纪大了，骨骼密度下降，肌肉也没以前有力气，稍不注意就容易受伤。”

他说着指了指自己的腰：“我年轻时干惯了重活，总觉得自己身体还行，结果搬个花盆就把腰扭了。现在我可不敢逞强了，什么重的东西都让孩子们来弄。”

李老太听完，心里五味杂陈。她平时也爱干活，觉得自己还能帮孩子们分担家务，但没想到，这些行为可能会给自己带来风险。

从那天起，李老太决定听老张的话，慢慢调整自己的生活习惯。她开始允许自己睡到自然醒，不再强迫自己早起。运动前，她会先喝点热粥，垫垫肚子。家里的重物，她也不再硬撑，而是交给年轻人去搬。

几个月过去，李老太觉得身体轻松了不少，连儿子都夸她气色好了。她笑着对周大爷说：“你说得对，这年纪啊，有些事还真不能逞强。身体是自己的，照顾好了，才能不拖累孩子们。”

周大爷哈哈一笑：“这就对了！人啊，得学会跟身体和解。别太累，也别太急，日子才能过得好。”