医生研究发现：寿命长的人，晨起时会有这4个表现，占一个都令人羡慕！ “医生，我这早上起床腰酸背疼，腿都懒得抬，是不是说明我这寿命也跟着打折了？”王大爷一边扶着腰，一边皱着眉头看向医生。 他这句话一出口，陪同来的老伴李大妈立刻在旁边补刀：“可不是嘛，他每天早上都得赖半个小时才起床，您说这样的人，能活长吗？” 王大爷今年刚过70，平时身体还算硬朗，但最近不知道怎么回事，早上起来总觉得四肢乏力，腰酸背痛。昨天早上，他刚起床想去洗手间，结果腿一软差点摔个跟头，这事儿把李大妈吓坏了，赶紧带他上医院检查。 接诊的是个三十多岁的女医生，姓张，眉眼清秀，说话轻声细语，但透着干练。 听完王大爷的描述，张医生一边翻着他的体检报告，一边耐心解释：“大爷，您别着急，检查结果显示没啥大毛病，就是年纪上去了，身体状况开始慢慢变化。” “不过您这问题挺有意义，清晨起床时的种种表现的确能够体现出一个人的身体是否健康，甚至能从中推断出寿命的大致情况。” 王大爷一听，顿时来了兴趣：“真的吗，那您赶紧给我讲讲，我这早上的表现是不是不太对劲？” 张医生微微一笑：“寿命长的人，晨起时确实会有一些共同表现，常见的有四个，您可以对照一下。” 李大妈赶紧推了推王大爷：“听见没，医生都说了，你可长点心，别早上起来跟快散架了一样！” 张医生举起一根手指：“第一个表现，早上起床的时候精神头足，不觉得累。很多长寿老人起床后会觉得神清气爽，精力充沛，说明身体的各项功能恢复得好，特别是心脑血管没有负担。” 王大爷皱了皱眉：“我起床哪有精神啊，睁开眼都觉得头重脚轻，得躺一会儿缓缓。” 张医生微微颔首：“这或许是由于睡眠质量欠佳，又或者是晚间就寝时间过迟。大爷，晚上熬夜会影响身体的自我修复，尤其是心脏和大脑。若长期缺失高品质睡眠，清晨苏醒之际必然会感到疲倦。” 李大妈忍不住插话：“他就爱看电视剧，一看就看到十一二点，我早说过早睡早起有好处，他就是不听。” 王大爷难为情地挠了挠脑袋：“以后会提前睡觉时间，我努力让自己早点就寝。” 张医生继续举起第二根手指：“第二个表现，早上起床胃口好。长寿的人往往消化系统状态好，早上起来能感觉饿，吃得下东西。如果早晨起来没胃口，反而觉得恶心、胀气，说明消化系统可能有点小毛病。” 王大爷一听，立刻皱起眉头：“我早上确实经常不想吃东西，总觉得肚子胀得慌，这是不是坏事？” 张医生点了点头：“早晨不饿，可能和晚饭吃得太多或者太晚有关，也可能是胃动力不足导致的。建议您晚饭吃清淡点，时间也提前些，让胃有充分的时间休息。早上起来喝点温水，帮肠胃醒醒神，再吃早餐，会好些。” 李大妈瞪了王大爷一眼：“天天晚饭吃三大碗米饭，还总说不饱，怪不得早上吃不下！” 张医生笑着接过话头：“第三个表现，起床后活动自如，关节不僵硬。长寿老人一般关节都较为灵便，肌肉也不存在显著的萎缩情况，在清晨起床之后展开活动会相对轻松自如。如果早晨觉得全身僵硬，特别是手脚关节，可能说明骨骼或者血液循环出了问题。” 王大爷揉了揉膝盖：“我这腿有时候真僵得不行，尤其是冬天，动都不想动。” 张医生语气柔和：“这可能和天气、骨密度下降有关，也和运动不足有关系。您平时要注意适当活动，尤其是关节周围的肌肉，多做些温和的拉伸运动，促进血液循环。” 王大爷点点头：“看来以后晨练得重视起来了。” 张医生在最后竖起第四根手指讲道：“晨起排便顺利，此乃第四个表现。很多长寿老人都有规律的排便习惯，早上起床后能顺利排便，说明肠胃和肠道功能良好。如果经常便秘或者腹泻，可能是饮食不当或者肠胃功能紊乱。” 王大爷皱着眉头：“这个我也中枪了，经常得两三天才上一次厕所。” 张医生轻轻叹了口气：“便秘的原因很多，可能和饮食纤维不足、喝水少有关。您可以适当增加富含膳食纤维食物的摄入，像是粗粮、水果以及蔬菜等，并且要保证充足的水分摄取，清晨起床时，空腹饮用一杯温水对肠胃的启动很有帮助。” 李大妈在旁边打趣道：“看来你这早上啥都不对，以后全得按医生说的改！” 王大爷不好意思地笑了笑：“医生，那我是不是寿命没希望长了？” 张医生认真地说：“健康的生活方式能帮助改善早晨的表现，任何时候调整都不晚。只要从现在开始注意饮食、运动和睡眠，相信您也能慢慢看到变化。” 从医院回家的路上，王大爷一边走一边感慨：“看来早上这点事儿也能看出大问题，以后可得改改，争取哪天我也成个‘晨起冠军’！” 信息来源：[1] 张长杰，影响中老年人生活和长寿的可改变的危险因素，中国康复，2023-05-25