冬季脑梗又进入高发期！医生告诫：脑梗最怕这3个时间段，这些高危行为不要做！ “你看啊，脑袋里不小心‘搁置’了点东西，像是石头一样卡住了路，想动也动不动了。”王大爷看着病房的窗外，笑着对医生说。 王大爷身为退休工人，闲暇之时喜爱在小公园里休憩，与老友们畅聊家常，漫步闲逛。岁数大了，动作也慢了点，腿脚不利索，脑袋偶尔也跟不上节奏，开始忘东忘西。 刚开始只是健忘，王大爷自己也不觉得什么，但最近他的症状变得有点“奇怪”，他总是觉得脑袋有点晕，晚上睡觉时感觉心跳快，胸口发闷，简直像有个东西在压着。 一开始，王大爷也没当回事，毕竟年纪大了，哪里没点小毛病呢？可这病情越来越严重，慢慢地，他连每天能散步的时间都少了，心情也不好。 一天，王大爷正在和老朋友李大叔下棋，突然一阵头晕目眩，差点把棋盘撞翻，李大叔吓得连忙拉他起来，赶紧送到医院。 医生发现情况后，立即让王大爷去进行检查，在完成 CT 扫描的检查流程后，王大爷被确诊为脑梗塞。 医生说：“你这病，真是脑袋‘堵’了，脑袋里原本应该有的血液流通不畅，弄得脑子有点‘迟钝’。” 王大爷脸色一变，紧张起来，心想：“这可不好啊，万一真是脑袋出问题了，岂不是以后连棋都下不了了？” 医生宽慰他讲：“莫慌张，我们首先要将情形弄明白。你平时有没有注意到自己什么时候头晕得特别厉害，或者是心脏不舒服？像是清晨起床之际，亦或是用餐完毕之后？” 王大爷想了想，慢慢点头：“早上起床确实不太舒服，尤其是冬天早上，起床的时候就觉得头昏脑胀，心跳也有点快。而且吃完晚饭后，我也经常会有点心悸，胸口憋闷，好像不太顺畅。” 医生点头示意：“这极可能和您血压的涨落波动、血液循环系统相关联，尤其是在寒冷的冬天，气温偏低使得血管收缩，容易加重患上脑梗塞的风险。你得小心几个关键的时间段，冬季脑梗的高发期就是这些时候。” 王大爷一脸疑惑：“关键时间段？是啥意思？难道我早上起床晚饭后都不能动了？” 医生笑了笑：“当然不是，你不能因为这些提醒就不吃饭了。然而，存在一些特定的时间点与行为，会使脑梗风险显著上升。” “比如，早晨起床时，身体的血压波动特别大，如果一下子起床太猛，或者长时间躺着突然站起来，血液循环没来得及调整好，脑袋那边可能就会“冒火”。” 王大爷皱了皱眉头：“我确实有早上起床急着去厕所，突然就站不稳的情况。” 医生点头：“这是典型的高危行为表现，寒冬之际，低温下血管收缩，猛地起床往往容易造成脑梗。” 王大爷这才恍然大悟：“原来是这样啊，我还以为是年纪大了，身体就是这么“笨”了，没想到是这样的问题。那吃完饭后也是不行吗？” 医生：“吃完饭后也是个危险期。饭后，身体会把大量血液集中在胃部，帮助消化。如果这时候剧烈活动，血液就容易供给不上脑部，特别是吃了油腻食物后，血脂高，动一动可能就会给脑部造成负担。” “那我以后不吃晚饭行吗？”王大爷调皮地问道。 医生：“哈哈，晚餐肯定是要吃的，您得管控饮食，远离油腻食品，采取少量多餐方式，饮食清淡些即可。而且饭后最好静静坐一会儿，不要马上去运动或者站起来。” 王大爷点了点头：“听起来没那么复杂，记住不做这两件事就行了。” 医生：“再有第三个危险时段，即夜晚就寝前，晚间时分，体内血液的流速相对迟缓，尤其在冬季，气温低，血管会收缩。如果晚上喝了酒，或者做了过于剧烈的运动，血压一波三折，容易造成脑梗。” 王大爷皱起了眉头：“晚上我倒是没喝酒，运动倒是有点，年轻时天天健身房，现在老了，也就是晚饭后走两步。” 医生点了点头：“这就对了，适度运动对身体好，但不要太晚，也不要过于剧烈。晚餐后，可以轻松散步，但不要让自己气喘吁吁，最好在六点前就完成运动。” 王大爷听完，松了一口气：“原来是这样啊，我还真是没注意到这些，那我以后可得小心了。” 医生笑了笑：“别担心，你现在知道了，就开始改正这些不良习惯，慢慢恢复起来，脑梗的风险自然能降低。最重要的是，记得按时检查，控制好血压，饮食清淡，别太累着自己。” “看来，我以后得按着医生的建议来，好好照顾自己，脑袋得省着点用。”王大爷笑着自言自语。 脑梗塞是一种因脑部血液循环障碍导致脑细胞死亡的疾病，常常由于血压波动、血管收缩、血液粘稠度增加等原因引发。 冬季是脑梗的高发期，特别是在早晨起床、饭后、夜晚睡前等时段，血压波动较大，容易加重脑梗的风险。节制饮食、适量运动、防止剧烈运动，定期监测血压与血脂，属于预防脑梗的关键举措。 信息来源：[1]王军.偏瘫肢体康复训练护理与优质护理在脑梗塞患者中的应用效果,中国冶金工业医学杂志,2024-06-04