冬天多久洗一次头最好？医生劝告：中老年人洗头，需注意4点，或引发脑出血 你是不是也曾听过“天气冷，洗头容易着凉”的说法？是不是越少洗越好，尤其是到了寒冷的冬季？ 冬天洗头，并不是只关乎头发的清洁问题，反而关乎着一个更大的问题——血管健康。 随着气温降低，人的血管自然会收缩，血流也会减慢，身体对温差的反应常常导致血压波动，这时如果在洗头时动作过于剧烈，或者水温过热，甚至是洗头时间过长，都会导致脑血管承受更大的压力，极易引发脑出血。 尤其是对于那些有高血压、动脉硬化等慢性疾病的中老年人来说，洗头这一看似普通的生活习惯，反而可能成为致命的“导火索”。 在寒冷的冬天，许多人习惯用热水洗头，觉得这样能暖和身体，尤其是对于头部这样容易受寒的部位。 可是，洗头水温过高，往往会导致血管迅速扩张，增加心脏负担，从而引起血压波动，甚至增加脑溢血的风险，尤其对于老年人来说，血管的弹性降低，更容易受到剧烈温差的刺激。 有一位70岁左右的患者，冬天总是喜欢用热水洗头，结果有一天在洗头时突然感觉头晕，甚至出现了短暂的视力模糊。 经检查发现，她的脑血管因突如其来的热水刺激发生了收缩，导致了暂时性脑缺血，差点引发脑溢血。 医生特别提醒，这种冷热刺激对老年人的血管极为不利，应该尽量避免极端温差，水温保持在36~38℃之间最为合适。 很多人习惯在洗头时站着，特别是老年人，站得太久，容易感到疲劳，但仍坚持站着洗。 站立的姿势可能让我们在洗头过程中不经意间产生剧烈的头部运动或姿势调整，尤其是如果在洗头时突然用力低头，这些动作会使头部血流发生变化。 对那些血压本来就高或者血管不太结实的中老年人来说，这种湿头发不擦干就出门的行为，可能会让脑袋里的血管承受更大的压力，这就像是给已经紧绷的血管再加点儿力，一不小心就可能引发脑出血，这可不是开玩笑的。 很多中老年患者洗头时没有注意到这种不经意的动作带来的隐患。一位70多岁的患者，洗头时习惯站着，但经常低头搓洗头发。 一次，患者在洗头过程中头部突然有些晕眩，随后出现了明显的头痛，甚至有部分肢体的麻木感，最后被确诊为轻度脑溢血。 医生分析认为，这与其在站立时频繁低头以及突然用力的动作密切相关。 医生提醒，特别是老年人在洗头时最好选择坐着，避免站立过久，减少对脑血管的冲击。控制洗头的姿势和动作，尤其是避免低头过猛，能有效降低脑出血的风险。 冬天洗完头，要是头发没彻底擦干就出门，那可得小心了，特别是在那种冷飕飕的天气里，湿哒哒的头发特别容易让脑袋瓜子感受到寒气，一不小心就可能感冒或者头疼。 这种情形特别对那些血管较脆弱的老年人来说，是一个潜在的风险。 冷风一吹，血管就像被冻住了一样，容易缩得紧紧的，血压也跟着上蹿下跳，特别是对那些年纪大、血管比较脆弱的老人家来说，这可不是小事，搞不好就会引起脑出血呢。 一位65岁的患者，平时洗头后总是不着急擦干头发，觉得湿发不碍事。结果，他有一次在外出时突然感到头晕，随即就出现了意识模糊，急救送医院后被诊断为脑溢血。 事实上，多个研究表明，保持头发干燥对于避免脑血管负担至关重要，尤其是在寒冷的冬季，更要注意及时擦干头发，减少血管受到外界寒气的冲击。 冬季洗头，洗得过频繁，头皮就容易受损，皮肤屏障也会受到破坏，免疫力下降；但如果洗头过少，积聚在头发上的污垢和油脂也可能给头皮带来负担，容易诱发头皮炎症或感染。 尤其是对于老年人来说，洗头频率的调整尤为重要，既不能过于频繁，也不能完全忽视。 频繁洗头可能导致皮脂腺过度分泌，从而对头皮健康造成影响，而洗得太少，又可能导致细菌滋生，影响血液循环，增加脑出血的风险。 有一位60岁左右的患者，长期没有规律地洗头，头发常常油腻，甚至开始感到头皮发痒，健康状况也逐渐下降。 医生分析，这位患者的头皮状况非常不理想，长时间不清洁头发，容易滋生细菌，导致血管的负担加重。 经过调整洗头频率，合理清洁头发后，患者的头皮和整体健康状况都有了明显的改善。 医生建议，老年人在冬季洗头的频率要适中，过于频繁或过于稀疏，都不利于头皮的健康。 冬天洗头，看似是一件非常简单的日常琐事，但其中的一些小细节却关系到我们的健康，尤其是对于中老年人来说，洗头时需要格外小心。 水温过高、站立洗头、湿发不干和洗头频率的不当，都是冬季洗头时容易忽视的潜在健康风险。 掌握正确的洗头方法，既能让你保持清洁，又能有效保护血管健康，避免脑出血等重大健康问题。  参考资料 本刊编辑部.老人冬季养生要注意起居细节[J].家庭医学(下半月),2020.