天气越来越冷，医生苦劝：血管不好的人注意，这3事能不做就不做！ “医生，我这胸口闷得厉害，这冷天咋一活动就喘得不行，是不是年纪大了，血管都快‘堵车’了？”陈大爷捂着胸口，紧张兮兮地坐在诊室里，脸上的神色就差写着“救救我”了。 医生瞅了瞅他，拿起听诊器检查了一番，又翻了翻他的体检报告，慢悠悠地说：“陈大爷，您这问题确实跟血管有关。” “天冷的时候，血管会收缩，尤其是本来血管状况就不太好的，容易加重心脑血管的负担。这不，您最近老觉得胸闷气短，就是血管在‘抗议’呢！” 陈大爷一听，立刻皱起了眉：“哎呀，那咋整啊，天越来越冷了，我这还没到数九天呢，咋就扛不住了！医生，您赶紧教教我，血管不好的人，这天寒地冻的到底该咋办？” 医生笑了笑，安抚道：“大爷，您别慌，血管不好的人确实得注意，尤其是天冷的时候。有些事儿咱能不做就别做，做错了可真是给血管添堵。” 陈大爷一听，坐直了身子，眼神里充满了求知的渴望：“啥事儿啊，您快说，我这血管可禁不住再折腾了！” 医生点了点头，开始讲道：“第一件事，天冷的时候，别早晨一起床就猛起猛坐，或者直接起身活动。” “这种行为对血管的冲击特别大。人刚醒来的时候，血液循环还没完全恢复，血管也处于比较‘脆弱’的状态。如果突然起身，血液压力骤然变化，容易导致头晕，甚至会增加血管破裂的风险。” 陈大爷睁大眼睛，惊讶地说：“那我每天早上起床都得先坐起来再穿鞋，这也有问题，可不坐起来，我咋穿衣服啊？” 医生脸上带笑：“大爷，坐起来着装没问题，不过得慢些来，别一下子就爬起来，您最好在床上先放松片刻，活动动手脚，继而再缓缓坐起。” “这样能让血液循环慢慢适应，不会一下子让血管压力过大，尤其是冬天，早上的温度低，血管最容易‘罢工’了。” 陈大爷点点头，若有所思地说：“好嘞，以后我起床一定慢慢来，再也不着急了。” 医生接着讲：“第二点要注意的是，在天气寒冷之时，切勿洗温度过高的澡，特别是长时间的泡澡更不可取。很多人觉得天冷了，泡个热水澡特别舒服，其实对血管来说，这可不是好事。” 陈大爷听得一愣：“啥，热水澡也不行？这天冷得跟冰窖似的，洗澡还不能热乎点？” 医生耐心地解释：“大爷，热水澡的确能让身体感觉暖和，但水温过高会让血管快速扩张，尤其是泡澡时间一长，血管扩张得太厉害，血液大量涌向皮肤，反而容易造成心脑血管的供血不足。” “有些人洗着洗着就头晕，甚至晕倒，这都是因为血管受不了温差的刺激。” 陈大爷咂了咂嘴：“那咋办，难不成让我冬天洗凉水澡？” 医生笑着摆摆手：“凉水澡当然也不行，冬天洗澡的水温最好控制在温热而不是滚烫的程度。洗澡时间也别太长，10到15分钟就行，还有啊，洗澡前后别猛然进入太冷或者太热的环境，这种温差变化，对血管刺激太大。” 陈大爷连连点头：“好好好，以后水温我就控制着点，尽量不让血管受罪。” 医生继续说道：“第三件事，天冷的时候，别总待在屋里不动弹。很多人觉得冬天冷，索性窝在家里，连门都不想出，但这对血管的健康也不好。” 陈大爷一听，有点不解：“在家里暖和又舒服，咋还成问题了？” 医生点了点头，解释道：“大爷，血管是需要运动的，长期不活动，血液循环变慢，血管的弹性也会变差。” “尤其是老年人，天冷就更应该保持适当的运动，比如在温暖的室内做做伸展操，或者在中午阳光好的时候出去溜达溜达，运动能促进血液循环，防止血液粘稠，对血管健康特别重要。” 陈大爷恍然大悟：“行，那以后我尽量每天出去转一圈，不窝在家里当‘土豆’了。” 医生欣然笑道：“大爷，血管不太好的群体于冬季必然要加倍留心，这三桩事情，初瞧起来似是无足轻重的小事，然而只要处理适宜，便能保障血管不被损害。同时在日常饮食方面倾向清淡，远离高盐高油食物，血管也会少些不适。” 陈大爷站起来，满意地拍了拍膝盖：“医生，您说得好！这下我知道咋办了，回去一定跟老伴儿也叮嘱叮嘱，让她也别早晨猛起来、泡澡泡太久了，我们俩这血管可是家里头的‘重点保护对象’。” 医生笑着点点头：“没错，大爷，血管好，身体才好，注意这些小细节，日子就能过得踏实了！” 陈大爷笑呵呵地出了诊室，边走边自言自语：“以后啊，这冬天的血管事儿，我得当个‘专家’，谁问都能答上来！” 信息来源：[1]徐臣年,田志远,崔斌,等.中性粒细胞胞外诱捕网诱导的血栓形成对心血管疾病影响的研究进展[J/OL].山西医科大学学报,2024.