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“林大爷，这么冷的天，您还在外头溜达呢，这骨头不凉吗，赶紧回屋喝口热水暖暖吧！”

小区门口的大妈王姐一边拍着自己的大衣一边喊道，手里还提着一个保温杯，里面咕噜咕噜冒着热气。

林大爷脸涨得红红的，一副不服输的样子说：“我这可是散步锻炼呢，大妈，人可不能因为天冷就窝着不动啊！”

不过说归说，林大爷心里也在琢磨：这天气越来越冷，天天出来走两三圈，真的是在锻炼身体，还是在给自己添麻烦呢，心里没个底。

说来也巧，过了两天，林大爷老是觉得关节不太对劲儿，就决定到附近医院的舒医生那儿瞧瞧。

这舒医生啊，在这一片可是有名的老好人，脾气好，医术好，还特别会讲道理，讲得让人不得不服，到了医院，林大爷推开门走进舒医生的诊室。

舒医生抬起头，笑着招呼道：“哎呀，林大爷来了，快坐吧，最近天气冷，您这膝盖是不是有点不舒服啊？”

林大爷一屁股坐下，摸着膝盖点点头：“舒医生，这天冷得关节都硬了，我这人也不怕冷，天天散步，可这越走越觉得不对劲儿了，是不是我走得太勤了？”

舒医生放下手里的病例，推了推眼镜，笑得眉眼弯弯：“哎，林大爷啊，这个问题问得好！咱们就好好聊聊这冬天散步的事儿。”

“其实，天气越凉啊，咱们还真得少散步，尤其是像您这样的老朋友。”

舒医生看出了林大爷的疑惑，便接着说道：“散步本身没错，但是冬天的确有些讲究，这天冷了，咱们身体的血管会收缩。”

“尤其是老年人，心血管系统本来就容易脆弱，您要是总在寒风中来回溜达，这血管一收一放，受凉得厉害，可容易出问题啊。”

林大爷眨眨眼，摸了摸自己有些冰凉的手背，心想这话倒也是有道理。

舒医生继续说：“天冷的时候，很多人都想着多动动，多出点汗，觉得这样对身体好，其实冬天多做这三件事，咱们老年人的身体才能更舒坦。”

“第一件事啊，林大爷，是保暖，保暖可不是说随便穿件大衣就行了，尤其是头部、脖子和脚，这三个地方最得护好了。”

“人呐，头凉则全身寒，脚冷则周身冷，老年人本来阳气弱，寒气一进来，麻烦事就来了，所以啊，您平时出门，帽子围巾鞋袜可不能少，这可是头等大事。”

林大爷点点头，摸了摸自己头上的鸭舌帽，心里盘算着回去是不是得给自己整顶更厚实的毛线帽。

舒医生瞧他这模样，继续说道：“第二件事，是要适度的室内运动，不是说不让您运动，而是咱们要动得科学些，做些简单的拉伸，或者练练太极。”

林大爷挠挠头，觉得有些道理：“那我天天在家里做几组深蹲行不行？”

舒医生一听哈哈大笑：“林大爷，深蹲这个啊，得悠着点儿，老年人膝盖本来就容易出问题，做深蹲太猛反而容易伤到自己。”

“咱们可以试试轻量的动作，像是站着踮脚尖，或者靠着墙蹲个半蹲，这样更合适。”

舒医生看林大爷听得仔细，继续说道：“再一个就是吃这方面得注意，天气一冷，咱们身体的代谢就慢下来了，吃东西也得挑挑。”

“多喝点热汤，比如鸡汤、牛骨汤，这些能补充能量，还能暖胃，还有，别忘了多吃些维C多的水果，像橙子、柚子，这对身体增强抵抗力特别好。”

林大爷听得入了迷，而舒医生呢，见林大爷一副恍然大悟的样子，说道：“您可别再顶着寒风出去跑了，真要动弹，也得听医生的建议，科学地动啊。”

林大爷乐呵呵地站起来，拍拍自己的腿：“哎哟，舒医生，今天我是真长见识了。”

“回头我得给老伙伴们也说道说道，让他们也别傻乎乎地在冷风里来回溜达了，回家暖暖和和练练太极多好！”

舒医生笑着点点头，叮嘱道：“是啊，健康的生活方式可不是靠蛮劲儿，咱们得科学合理地调整，这样才能让身体更舒坦。”

林大爷心想冬天嘛，果然还是得讲究个暖字，出门少跑点，帽子围巾戴起来，饭桌上来碗热乎乎的汤，家里再走走太极，这冬天也就不再那么难熬了。

临出门前，他还对舒医生挥挥手：“舒医生，您放心，我回去就把这些都做起来，咱们老年人也得活得精气神足啊！”

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[1]程宝玉.关节软骨退化性骨性关节炎的修复与运动,中国组织工程研究与临床康复,2007-12-09