凌晨五点，急诊室的电话铃声划破了清晨的宁静。

"医生，我妈妈突然胸痛，呼吸困难，满头大汗......"电话那头传来一个焦急的女声。

这通电话，让我再次想起了上个月那位让我痛心的病例——李阿姨，一位退休教师，也是在这样的清晨时分离开了人世。

那天早上四点半，李阿姨像往常一样早早起床，准备去附近的公园跳广场舞。刚洗漱完，她就觉得胸口闷得慌，以为是没睡够的缘故，还强撑着做了几组她每天必做的伸展运动。谁知运动没做几分钟，胸口就像被大石头压住般喘不过气。

等家人发现时，她已经瘫坐在地上，面色苍白，大汗淋漓。送到医院时，心电图显示典型的ST段抬高，血液检查心肌酶谱明显升高，确诊为急性心肌梗死。

抢救室里，我和同事们全力施救。可惜命运弄人，李阿姨还是永远离开了她疼爱的家人。

作为一名从医二十余年的心内科医生，我深知这并非个例。近年来，我接诊过太多类似的老年患者，特别是在清晨时分发病的比例格外高。

通过临床观察和医学研究表明，清晨确实是心血管疾病的高发时段。这是因为人体在早晨四点到十点之间，交感神经兴奋性增强，血压会自然升高，血液黏稠度增加，血小板聚集性增强。这些生理变化都会增加心血管事件的发生风险。

尤其对于60岁以上的老年人来说，早起时务必要注意以下几个问题：

过早晨练是个大忌。很多老年人都有晨练的习惯，这本是好事。可问题在于，很多人选择在清晨四五点就出门锻炼。殊不知这个时间段正是心血管事件的高发期。建议将锻炼时间适当推迟到早上八点以后。

猛然起床更要不得。不少老年人一醒来就立即下床活动，这种突然的体位改变会导致血压剧烈波动。正确的方式应该是：醒来后先在床上躺着休息几分钟，然后缓慢坐起，待适应后再慢慢下床。

空腹剧烈运动要不得。很多老年人习惯空腹晨练，认为这样可以达到更好的减肥效果。实际上，空腹状态下，血糖偏低，容易诱发心血管意外。建议运动前适当补充些易消化的食物。

记得王阿姨，她是我的老病号，也是个热衷晨练的人。在我反复劝说下，她终于改掉了凌晨四点去公园晨练的习惯，改成了早上八点半。这个改变看似简单，却为她的健康加了一道重要防线。

"我以前总觉得早起的鸟儿有虫吃，现在总算明白，活得健康比什么都强。"王阿姨常这么说。

除了调整作息时间，我还建议老年朋友们：

要坚持规律作息，保证充足睡眠。失眠会导致交感神经兴奋性增强，加重心血管负担。

注意保暖，特别是在温差较大的季节。寒冷会导致血管收缩，增加心脏负担。

保持良好的情绪，避免过度紧张和焦虑。心理压力也是诱发心血管疾病的重要因素。

定期进行体检，对于已确诊的高血压、冠心病患者，要遵医嘱规律服药。很多心梗患者都有基础疾病史，却没有重视。

值得一提的是，这些建议不仅适用于老年人，中年人群也要引起重视。毕竟预防胜于治疗，健康的生活方式需要从年轻时就开始培养。

记得有位患者说过："以前总觉得身体好得很，现在才知道，原来健康真的需要精心呵护。"这句话说得很对，健康就像储蓄，需要日积月累的投入。

希望通过李阿姨的案例，能唤起更多人对心血管健康的重视。生命只有一次，让我们用科学的方式去守护它。