自古以来，“长寿”一直都是人们不懈追求的目标，但要想真正实现这一目标，却并非一件容易的事，要知道，长寿除了受基因因素的影响外，与我们的日常生活以及饮食习惯也存在密不可分的联系。

据过去多项实践调查研究表明，不少长寿者在日常生活中都会遵循一些特定的生活规律，并做到严格要求自己不碰某些东西，而这些东西一方面是指我们平时经常接触到的食物，另一方面，也是我们大多数人习以为常的生活习惯，而大家若是想要更好地呵护健康、延长寿命，那么对于以下4样东西，就要尽可能少碰。

1.不碰香烟

香烟虽然能够在一定程度上帮助人们减轻生活压力，但对于健康而言，确实有弊无利。香烟中含有焦油、尼古丁等多种物质，这些物质的长期吸入，只会使得人体受到损伤的程度大大增加。

长期吸烟会导致体内的多个系统受损，比如心血管系统、呼吸系统以及消化系统等，而相比较来说，心血管系统受香烟的影响往往最突出，长期吸烟的人，其患上动脉硬化以及高血压等疾病的风险均会大大增加。

尼古丁这一物质在进入人体后，会在一定程度上使交感神经受到刺激，进而加快心率，促使血压水平升高；除此之外，长期吸烟还会导致血管收缩程度加剧，如此就会对血液的正常循环造成影响，增加一系列组织以及器官缺氧的风险。

2.不碰酒

日常生活中若是长期过量饮酒，那么就会不可避免地对肝脏造成较大的损伤，增加肝炎、脂肪肝、肝硬化甚至是肝癌等一系列疾病的发病风险。

在酒精代谢的过程中，往往会产生一种名为乙醛的物质，这一物质对肝细胞来说，往往会造成不小的刺激；此外，若是在生活中长期酗酒，还会使得胃肠道健康受损，增加胃溃疡、胃炎等疾病的发病率。

3.不碰高脂食物

所谓的高脂肪食物，就是指所含有的动物脂肪、糖等较高的食品，比如很多人都非常喜欢的油炸食品、快餐、蛋糕等，就属于典型的高脂食物。

但如果大家在生活中长期摄入这一类食物，会在不知不觉中，增加体内的胆固醇以及甘油三酯水平，同时使得自己患上心血管疾病的风险增加。

除此之外，脂肪食物的过多摄入还会使得人体出现肥胖改变以及患上代谢综合症，这样一来，均会对自身健康以及寿命造成影响。

4.不碰压力

长时间处于精神压力过大的状态下，一方面会对心理健康造成影响，另一方面也会对机体的健康状态造成冲击。

压力过大，会在一定程度上扰乱体内的内分泌平衡，释放出高水平的压力激素，如肾上腺素，如此就会导致人体出现慢性炎症的风险增加。

因此，要想健康长寿，在平日里就需要学会合理的宣泄、释放压力，可以通过运动、冥想等方式，来实现对身体的锻炼，这样也能帮助自己放松身心。

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