狠狠记住的老规矩：1、 越不爱干净的人，越 长 寿。2 第一、越不爱干净的人，越长寿，这听起来像是个悖论。科学研究表明，适度接触自然环境中的微生物可以增强人体免疫系统，减少过敏和自身免疫疾病的发生。不过，这并不意味着要放弃基本的个人卫生习惯，比如定期洗澡和保持居住环境清洁。 第二、老一辈人常说：“吃啥补啥”，这句话虽然有些夸张，但并非全无道理。适量食用富含营养的食物确实能够补充身体所需，比如鱼肉含有丰富的Omega-3脂肪酸，对心脏健康有益。 第三、坚持每天走动，哪怕是简单的散步，也能有效促进血液循环，提高心肺功能，增强体质。现代人往往久坐不动，更应该抽出时间来活动身体。 第四、早睡早起，遵循自然规律的生活习惯，有助于调节人体生物钟，改善睡眠质量，长期坚持对身心健康大有裨益。 第五、保持乐观的心态，笑一笑十年少，积极向上的情绪能减轻压力，提高生活质量，让人看起来更加年轻。 第六、饮食多样化，不要偏食，确保摄入各种维生素和矿物质，维持身体机能平衡。 第七、定期体检，及时了解自己的健康状况，做到早发现、早治疗，预防大于治疗。 第八、与家人朋友保持良好关系，社会支持系统对于心理健康至关重要，良好的社交能让人感到幸福和满足。 第九、学习新事物，保持好奇心，不仅可以延缓大脑衰老，还能让生活充满乐趣。 第十、适当运动，选择自己喜欢的方式锻炼，既能强身健体，也能放松心情，提升整体幸福感。