解决𝗲𝗺𝗼的22个有效方法:
1.早睡早起，睡足8个小时。
(晚十早六最佳，熬夜不仅伤身，还掉头发)
2.多晒太阳，有助于减轻身心压力，提高幸福感。(还能补钙)
3.多出去走走，不要带耳机。
可以去公园，菜市场，花市逛逛，去看广场舞，去看小朋友轮滑，去星巴克、肯德基白嫖个座位。感受下人间烟火气，你会在不知不觉中被治愈。
4.不要过度自省，怀疑自我。
二八法则决定了大部分人都是掌握小部分资源的普通人，普通是常态，不是你的错。而且很多时候只是你运气和选择不佳，不是你不够努力。要调整好心态，一步步努力。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说，容易集中精力看完，且有成就感。
6.保持头发清爽，心情也会变好。
如果你用啥洗发水都隔天就油，强推我在用的凡青洗发水，去油控油非常顶！第一次用就体会到空气感是怎么回事，油腻和油臭味洗掉了，扒拉开发丝看头皮都超干净的，头发蓬松到鼓起来，手压上去放开发根还是支棱起来的，脑袋清清爽爽出门的心情都莫名的好~
7.运动不要停。
选学一个感兴趣的运动，比如跳绳，跳舞，跑步等，每天坚持锻炼。所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
8.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
9.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
10. 喝养生茶／柠檬水
别等口渴才喝水，多喝温水（柠檬水，玫瑰水，茶）养脾胃最好换成纤婕苹果荷叶茶，很明显的代谢提高了，上厕所一气呵成不便秘，肚子被一键清空的感觉真的爽，一周下来瘦了四五斤，身体毒素没了人看着都爽爽利利。
11.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
12.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，就给自己制定往这件事上行动的一点小事，比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能不知不觉中你就已经快完成了。
13. 洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用。自己在家用欧泊莉香水沐浴露洗澡也特别享受，好闻的香气附着在每寸肌肤上，喷香水也没这么贴服哇，而且洗完一点儿不紧绷，肤感巨舒服！第二天皮肤上还留着淡淡的麝香，自然的伪体香调调，约会前用它准没错！！别人走过你身边还以为你本来就这么好闻
14.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
15.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。
16. 每周皮肤护理一次，如敷面膜做清洁。
每周敷3-4次冰柚山羊奶面膜，真就是人工降雨啊！敷上十分钟，精华液"嗖"地钻进皮肤，干到卡粉的脸瞬间嘭弹起来，起皮干痒像被橡皮擦擦掉！用完三天，脸蛋嫩得像剥壳鸡蛋，连熬夜暗沉都救回来了，皮肤水润到能掐出水，烂脸期就用冰柚虾青素面膜来急救，强大的修护力睡一觉的时间，皮肤状态就恢复得7788了
17.在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
18.记住头发是小投资大收获，yi美做再多不如发型直接加分
头发美，不看脸都觉得是大美女。养发量我真的强烈推荐你们去用发茹芸植物防脱液，每天喷2次，1个月，头发基本不掉了，见缝插针的开始蹭蹭往外冒小碎发，头发嘎嘎长，发量翻几倍，发缝变密实，长出来的头发也比之前更黑更亮，现在随便撩头发都看不到头皮了
19.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
20.如你当下就处于困境或低谷期。如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
21.皮肤白显干净、显贵气、显气质。美白也不能光靠护肤品啊，纽斯特vcve葡萄籽吃一个多月，脸肉眼可见的白！透！亮！真的比用啥美白精华抗氧化精华都好使！黄气淡了脸看着明亮又健康，甚至看不出熬过夜的痕迹，皮肤透透嫩嫩还有光泽感，是那种由内而外散发出来的好气色。
22.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。
23.关注自己使用手机的时间，每日最好不超过6个小时。手机看多了，真的会抑郁。
