说5个你以为能减肥，
实则让你增肥的无效行为：
1，肉多饭少：蛋白质难吸收，肥没减还掉发伤肤。肉里脂肪也不少，热量高易长胖。日常肉蛋奶足够，别瞎买蛋白粉。
2，过度有氧：肌肉分解，体重轻了体脂却高，身上松垮。有氧后更饿，吃得更多。想身材好，做力量训练！
2，水果当饭：果糖超标，吃不饱还易胖。每天别超250g，下午加餐吃点就行。想更快瘦，别吃水果了。
4，过度节食：代谢降低，吃再少也不瘦。每天至少吃1200卡，别让身体挨饿。
5，不吃晚餐：坚持不住，瘦不下来还伤身。晚餐吃点粗粮，如土豆、南瓜等，100~150g就行。
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