年龄越大越要少锻炼？医生强调：尤其这3种运动，做多了是在减寿 年纪大了，有人觉得多锻炼能抗老，有人累得喘不过气，还有人稀里糊涂瞎练。医生却说：年龄越大越得悠着点，尤其是3种运动，做多了就是在减寿。《老年健康研究》发现，60岁后运动不当，心脏和关节先喊疼，有人练出病，有人适量才健康。医生建议：别逞强，选对运动才养身，别拿命开玩笑！ 为啥老了锻炼有禁忌？ 关节磨损、心肺变弱，过量运动伤根基。 3种要少做的运动： 第一，跑步，膝盖吃不消。第二，举重，心脏压力大。第三，高强度训练，血压飙升。研究显示，跑步过量者，关节炎风险高40%，心脏负担增20%。 怎么动才健康？ 每天散步30分钟养心，多练太极护关节，每周测心率别超120，每月查查膝盖。医生说：轻柔运动长寿，猛练要不得。 医生建议：年纪大运动有度，避开这3种，寿命不减。健康动起来，从今天改吧！
