不节食-减肥很重要的：
1:晚上不能喝太多水。
2:不能吃到太饱，7分饱已经很够了。
3:要有饿的感觉，每天摄入肉蛋奶。
4:一天只吃两顿，我的经验是晚上一定要吃，不然难坚持。
5:少吃水果、不吃奶茶、外卖。
6:不断碳水，碳水就放在晚上那一顿。
7:尽量早点睡觉，11点前。
不节食-减肥很重要的：1:晚上不能喝太多水。2:不能吃到太饱，7分饱已经很够了。
甲状腺大师
2025-03-17 13:24:47
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