【减肥期便秘有效解决方案】
1、空腹喝一勺橄榄油。非常有用而且非常抑制食欲。如果还没排那就再＋300ml温热水。（别喝冰的）
2、一次性喝完冰美式。（慎用，对身体太刺激，而且用多了效果就不明显）
3、双手抱膝。但只针对大多数人
4、蹲厕比马桶更顺畅。如果使用马桶脚下垫一个小凳子。
5、晚上漏肚脐眼睡觉。容易窜稀
6、火龙果／柚子等富含纤维素较多的果蔬＋温开水／热黑咖。效果更好。
7、热摩卡／热黄油美式。通便效果极佳。（我的好闺蜜说每次喝热黄油都能拉出超健康的
8、煮苹果水有用。但一定要熟透对我来说效果更好。
9、多吃粗粮。但同时一定要搭配油脂，不然给肠胃增加运转负担。
﹣总结：温热的饮品效果更好。生冷食物刺激性太强。少用慎用。给自己一个健康的肠道环境。
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