春姑娘走来了，伴随着一起来的还有越来越多脱落的头发。这是因为春天人体的新陈代谢也加快了，加上一些其它的因素，头发的脱落也变得更急迫了春天为啥头发掉得更多了 女性健康必修课
说起养发，很多小伙伴都会想起黑芝麻！黑芝麻确实含有丰富的营养成分，其中对头发有益的成分也又不少，比如：
1、维生素E：具有抗氧化作用，能保护毛囊细胞，减缓氧化应激对头发的损伤。
2、B族维生素：如维生素B1、B6，参与能量代谢和细胞再生，对头发生长有辅助作用。
3、矿物质：锌、铁、铜等微量元素与头发的生长和强度有关，缺铁或缺锌可能导致脱发。
4、不饱和脂肪酸：黑芝麻中的亚油酸等脂肪酸有助于滋润头皮，改善干枯发质。
5、蛋白质：头发的主要成分是角蛋白，适量补充蛋白质原料对发质有支持作用。
从中医角度也认为，黑芝麻入肝肾经，能“补精血、润五脏”，对因肝肾不足导致的头发干枯、脱落有调理作用。不过，这种说法更多是经验总结，现代科学还未完全验证其机制。
实际生活中，如果寄希望于多吃黑芝麻养发，可能会让你失望。但如果你是因为营养不良、头皮干燥或轻度脱发而想养发，适量吃黑芝麻（比如每天一小把，约20-30克，作为坚果种子类食物摄入来源）可能会有所改善。但如果脱发严重或头发问题由遗传、激素（如雄激素性脱发）或疾病引起，黑芝麻的作用就很有限了。
如果想要头发健康，更关键的还是要做到搭配均衡饮食（多吃富含蛋白质、维生素的食物，如鸡蛋、鱼类、绿叶菜），保持良好睡眠和减少压力，效果会更好。对了，过量吃黑芝麻也不推荐，因为它热量高且偏油腻，吃多了不仅容易增重，还可能引起消化不适。
