#各种维生素不足和过量有啥表现##全民营养提升计划##健闻登顶计划#
这种维生素，没吃够就会这样…（2023最新推荐量）
为了维持人体正常的生命活动，如促进骨骼发育、预防佝偻病；帮助能量代谢；促进伤口愈合；促进营养素吸收等，有一类营养物质是必需且重要的，但它们的消耗量和需要量非常少，那就是→维生素。
我们按照是否可以溶解于水，把维生素分为：
✅脂溶性维生素
✅水溶性维生素。
📌脂溶性维生素有4种，包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素K，它们能体内储存，但长期过量摄入，也可能会出现蓄积中毒的情况，需要特别注意。
📌水溶性维生素有10种，包括包括维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素B6、烟酸、泛酸、叶酸、维生素B12、生物素和胆碱，它们不能在体内储存，通常没有毒性，摄入过多会通过尿液排出。
给大家整理了不同维生素的功能，以及缺乏可能引起的一些症状，详见图片[耶]
