#懒得动是一种病吗##健闻登顶计划#
前段时间“脆皮大学生”的各种遭遇，已经让人们看到了很多年轻人的身体长期出于亚健康状态，高热量饮食，经常点外卖，熬夜作息不规，缺乏运动……都可能让身体出于疲劳、虚弱的状态。只想躺平，一动不想动，也成了常态。
😪1、不想动可能是心理疾病
懒得动，对什么事情都失去兴趣，意志消沉。这可能是存在着一些消极抑郁情绪，由于主观意识上的抵触，甚至不想下床，走出房间，长此以往不仅是心理上，身体上，都会出现不健康的表现。
🤧2、不想动可能是身体出现某些疾病
如果人体出现贫血、甲状腺疾病，也会表现的不想动。贫血导致的红细胞缺乏，让人会有虚弱、体力不支、怕冷、疲劳的感觉，从而不想活动。甲状腺功能减退也会有疲乏的感觉，如果身体出现这些状况建议及早去医院检查治疗。
💪3、如何动起来？
很多时候，大家都知道运动对身体好，是最简单也是最有效的方法，但是大多数人都很难坚持，立下的运动flag也是经常会倒。
给大家分享几个我的运动小tips.
🏃01 目标要合理
别小看这一点，如果你本来是一个没有任何运动习惯的人，上来就给自己立一个「每周三练」的计划，那一定是非常困难的。
我去年给自己写的计划是每周去健身房2~3次，最后也没有完成。
所以我今年给自己改成的目标是：
● 有运动的习惯；
● 保证每周2次30分钟的运动。
这也是结合我自己去年的情况，运动毕竟不是只能去健身房才算。
🏊02 一早就换上衣服
如果我想好一早就运动，那我起床后就会直接换上运动的衣服。
这有几个好处：
● 免去你纠结要不要做，而是可以直奔结论。很多人很难坚持，多半是败在了纠结去不去这个点上。
● 换好运动的衣服，也是给自己一种积极的心理暗示。
● 节省下了时间呀，可以多做做运动或拉伸。
🚵03 多给自己一些选择
运动不是只有去健身房一个选择，也不是每次都必须要运动30分钟以上才有用。
最新的《中国人群身体活动指南（2021）》里指出，每次活动的时间不一定非要持续10分钟以上或总共持续30分钟以上。相对而言，保证积极的身体活跃状态反而更重要。
也就是说，不要长时间保持静态状态 ，在日常生活和工作中尽量多的身体活动，能站不坐，能动不静。
把运动的选择和范围扩大后，做起来压力就没有这么大啦。
即使没有办法做到这些规律的训练运动，你也可以给自己一些主动运动的选择。
比如坐了10分多少时间，就起来倒一杯水，起来活动走动走动，都是减少久坐时间的一些好习惯。
