#胰腺癌为什么被称为癌中之王##健康食验计划#
胰腺癌被称为癌中之王，因为胰腺癌早期症状不明显，一旦身体出现不良反应时一般都是中晚期。
其次胰腺癌的治疗难度较大，胰腺位于腹腔中，周围有很多重要器官，血管神经都很丰富，手术难度大，根治的机会也比较小。即使切除，复发率也非常高。
病症发展到晚期，患者也会非常痛苦，剧烈疼痛，食欲不振，病变部位可能压迫十二指肠，影响消化吸收，造成肠梗阻、恶心、呕吐等症状。
预防胰腺癌除了定期进行体检，在饮食上也需要注意。
🚬1、戒烟戒酒
尤其是男性，抽烟酗酒的习惯会造成身体免疫力低下。
🍹2、少油少盐清淡饮食
减少高油脂、高糖、高盐饮食，口味清淡，多喝水。避免过度引用含糖饮料奶茶。减少油炸、高蛋白、高脂肪食品的摄入。
✅日常生活中可以通过一些小技巧，减少饱和脂肪的摄入。
如去掉肉眼可见的肥肉，尽量选择瘦肉部位；禽肉去皮食用；
用牛油果、花生酱、芝麻酱，替代黄油涂抹面包；
在外就餐可以用鱼虾类，替代部分畜禽肉。
🍎3、多吃青菜水果
膳食指南建议，健康的成年人每天应该摄入蔬菜300-500g，水果200-300g，两者各有优势，不能相互替代。
平均到每一餐食物中，蔬菜应该占到每餐食物的一半左右，如果白天出门在外没办法保证，可以在晚餐的时候补足。
🍚4、主食增加粗粮
主食是我们获取能量的主要来源（占总能量的50-65%），包括米饭、馒头、包子、面条、面包等。
但对成年人来说，建议可以选择膳食纤维含量较高的全谷物或粗粮，替代一部分精白米面作为主食。因为它们含有更多的膳食纤维，有助维持一定的饱腹感。而且相对含有的B族维生素、矿物质也更高，有利于我们身体健康。
✅ 比如常见的有：
薯类：紫薯、红薯、马铃薯等
杂豆：红小豆、绿豆、芸豆等
全谷物：燕麦、荞麦、玉米、小米、糙米等
