为什么你越睡越累？
莉利安
2025-03-09 16:16:57
“睡够8小时还是累？喝咖啡续命越喝越虚？”
——你不是懒，是身体亮红灯了！
🔥易疲劳的元凶
❶ 熬夜补觉→生物钟乱成麻花🌪️
❷ 睡前刷手机→蓝光偷走褪黑素📵
❸ 压力爆表→皮质醇榨干你的电量🔋
✨3招快速回血
1️⃣ 23点前抓住“黄金90分钟”
✅深度睡眠修复力MAX！用478呼吸法秒入睡💤
（👉吸气4秒→憋气7秒→呼气8秒）
2️⃣ 睡前1小时做两件事
🔹泡脚10分钟→暖脚＝暖神经
🔹手机扔客厅→换成无聊纸质书📚
3️⃣ 吃对晚餐抗疲劳
🚫别碰：奶茶/炸鸡/冰饮
✅必吃：南瓜子（镁助眠）+蒸山药（补元气）
⏰今晚就戒掉无效熬夜，
评论区打卡立flag！
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