《90斤的饮食习惯：胃里只能装下干净碳水》

90斤女生的胃真的很挑 不是一味追求吃得少 而是只装干净碳水 早饭2块全麦脆 免煮即食吃 或者抹点希腊酸奶/无糖奶酪 再加个水煮蛋 丰富的碳水+蛋白质 扛到中午都不饿 晚饭更是简单 少盐少油的家常菜随便吃 补充足够蔬菜和蛋白质 其他时间要是馋了 啃根香蕉或者来块红薯 干净碳水就是最好的零食 90斤女生的秘密 不是饿着自己 而是让胃里只装好东西 干净碳水 优质蛋白 新鲜蔬菜 吃得干净 比吃得少更重要 胃里清爽 身体自然轻盈 90斤的饮食习惯 就是让每一口都值得 - 🍫记录一天吃什么 - 初始体重：114斤 今晨体重：90.1斤 - 🌈早：全麦脆麦片、海盐拿铁、涂抹奶酪 🌈晚：莴笋干炒肉、皮蛋肉丸 🌈加餐：气泡水 - 又是被惊艳的一天！ 今天 copy 了一个海盐拿铁的做法！ 就是一小撮海盐！一杯牛奶！一层冻干咖啡！ 空气炸锅200度烤1分钟！ 好喝到舔杯底！我超爱！ 喜欢咸口奶盖的姐妹赶紧冲！ 一喝一个幸福到眉眼和嘴角同时弯弯！！！ 早饭是刚开封回购了第二盒的欧扎克全麦脆麦片！ 配料表干净到只有 ——全麦小麦！燕麦！食用盐！ 真的比我兜还干净！！ 非油炸非膨化0添加糖！ （一整个健康到不行！~ 怪不得健身达人都在吃 而且欧扎克还是孙颖莎代言的！ 品质更是没得说! 这种块状的 里面每片燕麦片被压得超薄， 每一口咬下去超酥脆！ 空口吃越嚼越香!是很天然的小麦清甜~ 喜欢口感丰富的姐妹，也可以像我一样！ 蘸着咖啡/酸奶一起吃！外糯里脆！一级棒！ 一盒有三大包吐司袋装 防潮易储存 吃一个多月没啥问题！ 太适合最近天气热懒得煮饭当代餐了 自律期的姐妹也可以先囤起来啦！ 晚饭是超爱的湘菜小炒！！！ 笋皮嚼起来咯吱咯吱的， 每次吃完都好满足 ~ ​ 好啦，今天又是愉快用餐的一天，希望你们也是～