一日二餐要饿死还是蛮难！

减了20多斤一年多没反弹，摸着良心说： 一日二餐真的是最不遭罪的减肥法了！！！ 1、早餐我一般吃得超级简单：煮鸡蛋配黑咖啡，或者啃半根蛋白棒，实在馋了就搞半个贝果涂点低脂奶酪。别看东西少，扛到下午一两点真的没问题，重点别吃糖油混合物，否则一天食欲都嗷嗷旺盛！ 2、晚饭才是我的快乐老家！饭前先吨吨吨喝杯温水占肚子，火锅烧烤螺蛳粉照样吃，但得按规矩来——先扒拉半碗青菜打底（西兰花/菠菜都是极好的！），再来块巴掌大的肉（用蛋白质占位置！），最后配两口碳水。这么吃撑了也胖不了…… 3、晚上要是饿到抓心挠肝？我冰箱常年囤着“保命加餐”：牛肉丸5颗丢空气炸锅，魔芋饺子蘸醋，或者微波炉转个迷你烤红薯。这些东西吃完也就100-200来卡，但能救命！重点是别心虚——你白天饿得那么努力，晚上加这点根本不算啥！ 有人问白天饿不饿？其实习惯了真没啥，把零食额度全留给晚上反而更满足。反正我实践下来发现：饿的时候知道晚上能痛快吃，对食物反而没那么焦虑了！ - 🍫记录减肥一天吃什么 - 初始体重：114斤 今晨体重：90.2 减脂小基数，已⬇️24斤 - 🌈早：车厘子、伯牙绝弦 🌈晚：三鲜饺子、凉拌芹菜 🌈加餐：紫薯 - 早饭吃了一碗车厘子🍒，嘎嘎甜儿 顺便喝了一杯伯牙绝弦 （0糖自加木糖醇版， 减脂人的一天从早饭开始自律～ 晚餐是家里人包的水晶蒸饺， 虾仁韭菜馅的，hin 鲜美 ～ 猛猛吃了一小碗（七八个吧 然后又炫了半碗炒芹菜，膳食纤维max！ 好啦，今天又是愉快用餐的一天，希望你们也是～