糖尿病合并高血压🆘食谱，你一定要收藏

糖尿病+高血压还不知道怎么吃❓ 别担心！7天一日三餐食谱🤲准备好了，糖尿病合并高血压饮食能吃不能吃的食物清单也可以拿走！如图文1⃣️～8⃣️👆🏻 另外还要记住以下这几点，控糖降压✅稳稳‼️ . 如果你有糖尿病+高血压，饮食真的🉐谨慎小心点！别慌，掌握几个饮食小技巧，吃得健康其实很简单！👇🏻 . [种草R]①.少吃点盐，✅血压稳稳的！ ⚠️高血压蕞怕盐！做菜时少放点盐，酱油、豆瓣酱、味精等调味料也一定要少用。腌菜、榨菜、咸🐟鱼、腊肉等高盐食物能不吃就不吃，管好自己的👄，血压才不会蹭蹭往上飙！ . [种草R] ②.控糖是关键，有糖的食物千万别碰！ ⚠️糖尿病蕞怕糖！蛋糕、甜点、奶茶、碳酸饮料、糖果等，这些一定要戒掉吧。米饭、白面包、面条等，也适量吃，换成糙米、燕麦、杂豆饭、全麦面包，血糖更稳定！ . [种草R]③.油腻食物要远离，清淡才是王👑道！ 红烧肉、油条油糕、炸🐔、薯片等高油食物，虽然香，但对血糖血压非常不友好！多吃蒸的、炖的、烤的、煮的、凉拌的菜，少油少盐，身体没负担。 . [种草R]④.多吃蔬菜，纤维帮你控糖降压！ 青菜、黄瓜、冬瓜、苦瓜、西红柿等蔬菜要多吃点，纤维多！每天至少吃一斤绿叶蔬菜🍃，血糖血压更轻快！ . [种草R]⑤.优质蛋白不能少，优选鱼肉豆类！ 🐔肉、鱼肉、豆腐等优质蛋白可以多吃点，既能补充营养，又不会让血糖和血压蹦迪。 . [种草R] ⑥.水果可以吃，但不要选错了！ 水果不是不能吃，但要选低糖的，比如苹果、草莓、蓝莓、梨、柚子。吃的时候控好量，别贪多。 . [种草R]⑦.多喝水，少喝碳酸饮料和酒！ 多喝水促进新陈代谢，但含糖饮料和酒尽量不要碰！酒精会让血糖和血压都不稳定，喝多了还伤gan，得不划算！ . [种草R]⑧.少食多餐，不要暴饮暴食！ 一天吃它4-5顿也可以，每顿要少吃点，6-7分饱就OK。这样血糖和血压都会很乖顺！ . 💢蕞后的tips： 糖尿病和高血压虽然不可爱，但只要饮食控制好，它们也可以变成乖宝宝！没事多运动，保持一颗年轻的❤️，定期测血糖和血压，健康生活属于你我他！ . 赶紧🐴码住双高7天一日三餐食谱，照着吃，身体会感谢你的！🌟