糖肾7天食谱！控糖护✅肾两不误，照着吃❗

糖肾并发症，饮食是关键！控糖的同时又要护👉肾，那怎么吃才✓健康呢？ 🔥今天分享7⃣️天一日三餐食谱和饮食清单，如图1⃣️～5⃣️个👆🏻👆🏻 附:糖肾👉并发症饮食小技巧，如图6⃣️～7⃣️👆🏻 . 另外，分享糖肾👉并发症的一些饮食原则和实用技巧，拿捏住了！帮你轻松搞定！ . 🌞饮食原则: ①.控制好体重: 主食吃多少要根据自己的年龄、体重、活动量、血糖等来制定，不能太胖也不能过瘦。 . ②.蛋白质要吃，但不能吃太多，优先选择鱼、瘦肉、🐔蛋这些优质蛋白。详情见图6⃣️👆🏻 . ③.每天盐控制在3-5克，不吃咸菜、酱料、熏制品等高盐食品，做菜时可以用葱姜蒜、柠檬汁、醋等来增加风味。 . ④.炒菜用植物油，不吃肥肉、动物油等高饱和脂肪酸食物。 . ⑤.主食可以吃，但要选杂粮饭、燕麦粥、荞麦面条等低GI食物，少吃白米饭、白面条、白粥等精米面。 . ⑥. 多吃新鲜蔬菜，适量水果，帮助补充维生素和矿物质。 . 🌞实用小技巧: ①.杂粮饭、燕麦粥、荞麦面条、全麦面包等低GI食物是不错的选择。 . ②. 鱼、瘦肉、🐔蛋、牛奶等优质蛋白可以多吃点。 . ③. 绿叶蔬菜、瓜类蔬菜等低钾低磷的蔬菜可以多吃。 . ④. 苹果、梨、蓝莓等低糖水果可以吃，但不要吃太多。 . ⑤..蒸、煮、炖、凉拌的少油少盐的烹饪方式更健康，煎炸的食物尽量不要吃。 . ⑥.少食多餐，定时定量，避免暴饮暴食。 . ⑦.定期测血糖、血压、血脂和肾/功能，以便调整饮食。 . ❤️食谱示例: ✨早餐:生燕麦 (生燕麦 50g+水），牛奶 200毫升，煮蛋 (1 个)，黄瓜 (100g) ✨午餐:杂粮饭 (大米 50g，糙米 25g)，清蒸鱼 (鲫鱼 100g)，清炒西兰花 (200g) ✨晚餐:杂粮馒头 (杂粮50g，面粉 25g)，🐔胸肉炒木耳 (🐔胸肉 100g，木耳 50g)，蒜蓉菠菜 (100g) . ⚠️请记住，糖肾👉并发症的饮食要因人而异，蕞好在专业人士的指导下制定适合自己的饮食方案。 ⚠️⚠️以上内容纯属科普分享 ，仅供参考！