更年期不显老42岁快乐大龄少女保养经验分享

会有天生乐天派吗，40多岁了，哪个女人没有一堆烦心事，靠自己想开有多难，这些女人们懂得都懂。 影响情绪有几方面： 1️⃣运动 真心建议三十加以后的女生长期坚持一到两项运动，我尝试过跑步、跳操、羽毛球、力量训练，最喜欢的是跑步，有近五年的跑步生涯，五公里十公里后大汗淋漓，爆发的多巴胺分泌，花多少钱都买不到 2 内调 其实很多人都忽视了内调的重要性，常见更年期的一些表现，也和营养缺乏有关，除了可以多吃营养丰富的食物，我平时坚持吃的内服里一定有鱼油，CNS情绪鱼油，一看产品名就知道人家是专业的，吃一段时间后，气色跟着变好，整个人由内而外的透出好状态，这这款鱼油有高纯度的omega-3，还含有90%EPA，纯度到顶，能更高效的补充我们更年时所需的营养，这些都是对我们女生很好的成分，尤其是活性叶酸，一般内服都不舍得添加。我一般早晚都会吃两粒，这样每日的营养也够。 3 饮食 都知道健康的饮食习惯对身体有好处，美食当前很多人又管不住嘴，我乃一介凡夫俗子，对美食也有着浓厚兴趣，长期的斗争中逐渐学会了与美食良性互动，一桌菜我都会嚐，但不会贪，一两口浅尝辄止，这是我找到的平衡点。我知道饱餐过后一定会后悔没管住嘴。大部分时候我选择自己做早晚餐，水果选莓果类居多，会自己做面包，家人也跟着我一起吃的很健康。