83年41岁阿姨|长期主义保养思路分享
萌小橙很爱跑步
2025-02-28 15:00:36
我从不觉得年龄会给女性设限！美不止于年轻 ，比起二十岁，我更喜欢现在的四十岁！
不依靠yi美，养好状态就可以让年龄成为优势，既有阅历带来的沉淀，又依然拥有朝气~
坚持保养后让我41岁素颜也看不出岁月留下的痕迹，慢慢也总结出了一套保养公式，给姐妹们分享一下~
🌹Step1:外养
❶冷热交替洗脸：早上用温水，晚上用冷水
❷以油养肤：油+刮痧板绝佳cp，我从25岁以后就是补水+油＋面部刮痧
❸护发秘诀：洗发后用毛巾轻轻按压吸干水分，避免摩擦，吹风机用冷风模式，减少热损伤
🌹Step2:饮食
❶每天两顿饭
▪早午饭:高纤维低GI食物（燕麦+牛油果+水煮蛋）
▪午晚饭:清蒸鱼+绿叶蔬菜+少量糙米，营养均衡易消化
❷果蔬汁
▪早C：橙子+胡萝卜+生姜
▪晚A：苹果+芹菜+黄瓜
❸养生汤水
▪养气血：红枣桂圆茶，每周3次
▪养发：黑芝麻核桃糊，每周2次
🌹Step3:内服
如果保养是建金字塔，胶原蛋白就是塔底的地基
随着年纪增长，胶原蛋白飞速流失，胶原不足→地基不牢→皮肤失去支撑，所以内调补胶原就是保养的重点
我定期会补货的Organika奥加尼卡胶原蛋白肽粉，内服界金字塔，每10g含有10000mg小分子胶原补进皮肤底层灌满沟道， 我喝后就没换过
渐渐有了胶原蛋白的肉感，换季皮肤依旧瓷实亮堂，怪不得都说内服的差距会在30、40岁后显现出来呢
🌹Step4:习惯
❶冥想：每天睡前冥想10分钟，放松心情，提升睡眠质量
❷运动：瑜伽+快走，每周3次，保持身体柔韧性和活力
❸泡脚：冬天泡脚后穿袜子睡觉，手脚暖睡得香
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