抓住春天养月干黄金期！
懒得养生呐我
2025-02-28 16:04:53
🌱 月干与春气相通，春季是养月干的黄金期哦！🌼
🍃 时令养月干食材：
1⃣ 青色入月干：菠菜、荠菜、芦笋，焯水后凉拌更佳。
2⃣ 甘味柔月干：山药、红枣、蜂蜜，晨起一碗山药小米粥，温暖又养月干。
3⃣ 酸味收敛：乌梅、山楂（少量），搭配甘草泡水，防过酸伤胃。
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🍵 春日养月干茶饮：
1⃣ 玫瑰陈皮饮：玫瑰花冠3朵+新会陈皮1瓣，85℃热水焖泡5分钟，香气四溢。
2⃣ 蒲公英根枸杞水：炒制蒲公英根5g+宁夏枸杞10g，沸水煮3分钟，下午4点前享用，piwei虚寒者慎用哦。
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🕒 养月干作息时间表：
1⃣ 7:00-9:00：晨起敲胆经，大腿外侧拍打，唤醒身体。
2⃣ 11:00-13:00：午睡15分钟，让gan血回流，恢复活力。
3⃣ 19:00-21:00：艾草泡脚，水位过三阴交穴，舒缓身心。
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🍲 春季养月干食谱：
1⃣ 荠菜豆腐羹：嫩豆腐切丁+新鲜荠菜碎+干香菇丝，水淀粉勾芡后淋蛋花，撒白胡椒粉，鲜美又养月干。
2⃣ 香椿拌核桃：香椿焯水切末+核桃仁+生抽/橄榄油，焯水时加几滴油，颜色更翠绿，口感更佳。
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💆♀ 3分钟疏通法：
1⃣ 推月干经：掌根从大腿根推到膝盖，每天左右各50下，最佳时间：睡前泡脚后。
2⃣ 懒人版八段锦：重点做「摇头摆尾去心火」动作，双腿蹲马步，双手扶膝，身体向右侧倾→抬头→回正，左右各5次，轻松又有效。
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🚫 避坑指南：
1⃣ 春季慎吃：羊肉、韭菜、酸辣粉，易上火。
2⃣ 晚上9点后不剧烈运动，影响gan藏xue。
3⃣ 生气时立刻捏耳垂，舒缓情绪。
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