15天养出桃花脸，雨水节气养生秘诀
懒得养生呐我
2025-02-19 15:19:30
雨水节气:2025年2月18日18时07分—3月4日。
这段时间养生注意⚠寒湿👇
雨水后地气升腾，外湿加内湿一起来。
温差大，南方升温快但早晚凉，
北方还有倒春寒，
“春捂” 没做好，感冒、关节痛就找上门。
再加上春季肝气旺，
压力大的时候容易情绪波动、吃得多，
脾胃就容易 “摆烂”，陷入恶性循环。
不过别怕，这有抗湿 3 步走：
1⃣ 吃对 “黄金搭配”：
早餐喝一周山药小米粥 + 陈皮茉莉茶（《千金方》都说 “春省酸增甘” 呢）。
多吃韭菜炒豆芽、香椿拌豆腐这些辛温食物，
唤醒脾胃阳气。
酸辣粉、冰奶茶、生鱼片这些 “毁脾刺客” 可得少吃，不然湿气上身，人都变得懒洋洋。
2⃣ 24 小时护阳
7:00 - 9:00：晨起拍拍腰两侧的带脉 50 下，能促消化、排湿气。
11:00 - 13:00：午睡 20 分钟，再用艾草热敷包放在肚脐，温阳效果直接拉满。
19:00 - 21:00：用生姜 + 花椒煮水泡脚，水位要过三阴交穴。
3⃣ 疏月干解有阝
音乐舒缓：每天听 15 分钟角调式古琴曲《渔樵问答》，安抚肝经。
3 分钟呼吸法：右手压右肋（肝区），左手上举，鼻深吸时侧弯腰，口慢呼 “嘘” 声，重复 9 次，源自《遵生八笺》的 “春嘘明目木扶肝” 。
手机设 “清肝闹钟”：每小时做 1 次侧腰拉伸。
💣避开养生误区：
①别狂喝祛湿茶，喝不对越喝越虚。
②不是所有素食都养胃，像韭菜、燕麦难消化，
生冷蔬菜还加重胃寒，单一素食会营养失衡，
吃点小米、南瓜、胡萝卜等养胃食物。。
③春捂也别过度，头部要凉、脚部要暖，
洋葱式穿衣法最科学。
📝最后分享点私藏食谱：
改良版青丝烙，用白萝卜丝 + 芥菜碎 + 鸡蛋 + 白芷粉，煎成蔬菜饼，健月卑化shi超厉害。
外卖党点餐时记得备注 “去辣少油”，再加一份清炒时蔬（菠菜、豌豆苗最佳） 。
快码住试试，一起健康过雨水节气！
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