女生的超实用作息时间表↓

✨源自《黄帝内经》，超实用健康时间表，赶紧收藏！😘 🌅【卯时（05:00 - 07:00）大肠经当令】 起床先饮一杯温开水，为肠道“减负”，助排宿便。若排便不畅，顺时针轻揉腹 36 圈，给肠道温柔呵护。 🥐【辰时（07:00 - 09:00）胃经当令】 早餐要丰盛，谷物、肉类、奶及奶制品🥛、蔬菜与水果类🍎缺一不可，为新一天筑牢能量根基。 📚【巳时（09:00 - 11:00）脾经当令】 大脑活力满格，思维敏捷，正是学习工作的绝佳时机，莫要辜负。 🍱【午时（11:00 - 13:00）心经当令】 午餐需在 13 点前完成，七八分饱即可。随后小憩 30 分钟以内，为心脏“续航”，醒来精神焕发。 💧【未时（13:00 - 15:00）小肠经当令】 小肠完成营养吸收，血液浓度升高，一杯水或茶，稀释血液，守护血管健康。 🚰【申时（15:00 - 17:00）膀胱经当令】 膀胱经开启排毒大幕，此时多喝水助力排毒。大脑精力充沛，工作学习效率攀升，把握时机。 🥗【酉时（17:00 - 19:00）肾经当令】 晚餐清淡至上，忌油腻辛辣。多补充水分，为肾脏膀胱助力排毒，远离结石困扰。睡前热水泡脚，轻揉涌泉穴，补肾又健脑。 🎵【戌时（19:00 - 21:00）心包经当令】 身心放松时刻，听曲、阅读、漫步🚶‍♀皆可。闲暇之余按揉劳宫穴，宁心安神。 🛀【亥时（21:00 - 23:00）三焦经当令】 亥时入眠，三焦通畅，百脉调和，于睡梦中养出好肌肤。睡前温水泡脚 20 分钟，早早上床，美梦相伴。 💤【子时（23:00 - 01:00）胆经当令】 阴气盛极，安然入睡，养精蓄锐，胆气渐生。 🌙【丑时（01:00 - 03:00）肝经当令】 肝脏全力修复，阳气萌动，深睡为其提供充足能量，守护肝脏健康。 🍐【寅时（03:00 - 05:00）肺经当令】 肺功能欠佳或有呼吸疾病者，此时或有症状显现。 常食梨、银耳、百合等白色食物，润肺止咳。