小怡的运动日常 回杭州啦，又来找我的普拉提老师打卡啦！
我一直是沉肩能力弱一些，比较容易顶肋骨，今天来重点加强一下，今天用了稳踏椅，需要用大腿骨向下用力把杆子踩下去，而不是小腿肌肉用力，还要时刻保持骨盆端正，手臂也要用力吧圈圈夹扁，这个肩胛上的肌肉实在是太痛了，正脸就是痛苦面具😖
下一个动作就是直腿往后仰，更考验骨盆的稳定性了，同样还是要沉肩胛，这个挺练背的，很痛！俗话说背薄一寸年轻10岁，用网友的话说“还得练”！！[允悲]
最后是拉伸侧腰，我太喜欢拉伸了，舒服[耶]
小怡的运动日常回杭州啦，又来找我的普拉提老师打卡啦！我一直是沉肩能力弱一些，
彬尚看趣事啊
2025-02-23 21:39:14
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