孕期缺铁性贫血？别慌！一篇帮你搞定！
腾高评育儿
2025-02-19 10:30:05
姐妹们！孕期缺铁性贫血真的不是小事！今天就来给你们科普一下，赶紧码住！👇
[星R]孕期缺铁性贫血？
简单来说，就是孕期铁元素不够用了！铁是制造血红蛋白的重要元素，血红蛋白负责把氧气送到全身。孕期宝宝和妈妈都需要更多的铁，如果铁摄入不足，就容易贫血啦！😱
[星R]为什么会缺铁？
[一R]宝宝需求增加
宝宝在肚子里快速成长，需要大量的铁。
[二R]血容量增加
孕期妈妈的血容量会增加，需要更多的铁来制造血红蛋白。
[三R]饮食不均衡
如果平时吃的铁不够，或者吸收不好，就容易缺铁。
[星R]缺铁性贫血的症状
容易疲劳、乏力
头晕、头痛
心跳加快
皮肤苍白
注意力不集中
[星R]如何预防和改善？
✔️多吃含铁丰富的食物
红肉、动物肝脏、菠菜、豆类等。
❌避免咖啡和茶
这些饮料会影响铁的吸收。
✔️定期检查孕期
定期检查血红蛋白，及时发现问题。
[彩虹R]小贴士
🌻分餐补铁
不要一次性吃太多含铁食物，分餐吃更容易吸收。
🌻注意搭配
铁和钙一起吃会影响吸收，最好分开吃。
孕期贫血不可小觑，一定要重视！及时调整饮食，定期检查，保持好心情，宝宝和妈咪都健康！💖
赶紧收藏起来，孕期不迷路！📌
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