孕期适合吃什么水果？这些水果要少吃！
腾高评育儿
2025-01-04 15:47:30
孕期可以吃水果吗？当然可以！常吃水果有利于准妈妈和宝宝营养。不过，孕期吃什么水果合适呢？
[彩虹R]孕期宜吃水果
苹果🍎、火龙果、🥝、蓝莓🫐、橙子🍊、柚子、西柚、樱桃🍒、柠檬🍋、圣女果等
[彩虹R]少吃的水果
荔枝、菠萝、榴莲、山楂、桂圆、柿子等。
[彩虹R]孕期每天吃的水果总重量：
孕早期（孕13周之前）：200-300g
孕中期（孕28周之前）：200-300g
孕晚期（28周及以后）：200-350g
[彩虹R]注意⚠️
✔️孕妈妈要注意根据妊娠期的不同而调整。
✔️果汁不能代替新鲜水果。
✔️如果血糖高，可以吃适量蔬菜类的水果，比如黄瓜、西红柿。
✔️尽量选择低升糖指数的水果
✔️最好选择当季水果
✔️吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时
[彩虹R]孕早、中、晚期水果选择原则
[一R]孕早期 （孕13周之前）
选水果的关键词：补叶酸（备孕期同样适用）
[二R]孕中期 （孕28周之前）
选水果的关键词：水果种类要丰富。
[三R]孕晚期（孕28周以后）
选水果的关键词：低糖
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