熬夜做了2025年春天养生计划！

昨天跟同事聊天的时候，说起这些年大家身体的变化，一个明显的感觉是： 相比20多岁时，对体重的掌控能力弱了；气力、精力都明显下降，怕热也惧冷；睡眠很少有20多岁时一觉到天亮的情况…… 🍃好在春天来了，这是身体生发的季节，心理上我们也容易志向高远、干劲十足。于是晚上整理出了一份2025年春季养生清单： 1⃣️姜是生发阳气，清理陈寒的好东西。以前笔记里讲过，我每年立夏到三伏的前一天都会喝70天姜枣茶。 那春三月怎么用姜呢？ 立春到春分是春天的前半段，我会每天早晨煮完生姜调勺蜂蜜喝一杯。春天应该多吃辛味、甘味食物，姜是辛的，蜜是甘的，姜是发的，蜜是润的，辛甘化阳，既暖身又不上火。 春分到立夏之前，天气偏向夏季的特点了，这时候新茶上市了，我会每天上午品尝一杯鲜爽的绿茶，二泡的时候用保温杯里带到单位的姜水沏，这样既感受到了茶的香气，又有姜做中和，不至于寒凉。 2⃣️菜肴方面少吃羊肉、鸡肉、猪肉等肉类。多吃芽菜，辛味绿叶菜。从现在起，会数着天数的不断尝鲜儿～目前是绿豆芽、芹菜、萝卜缨、小葱、蒜苗、蒜黄；过几天是韭菜、香椿、荠菜、花椒芽；再然后是苦乐芽、生菜、菠菜…… 三个月时间，把这些菜尝个遍，我们身体里的浊气、浊水、浊热纷纷被清理，皮肤、头发都有生机了呢。 3⃣️看了陈允斌老师的养生日历，学到了一款～陈皮菊花粥，很适合春天来喝！主角还是“甘淡”味道的杂粮或者是胚芽大米。加上一个川陈皮熬成出米油的粥，快关火时候，放上两朵金丝皇菊和一把枸杞即可。 4⃣️常到水边散步，晒太阳，感受河冰融化，感受小草冒头、树枝发芽，这是一个借天时、养自己的好机会。 5⃣️早睡早起，少看手机。久视伤🩸，实在无聊可以闭眼听一段相声或脱口秀，哈哈大笑后身心通畅。 6⃣️早晨五线梳头皮150下。 这些计划看似简单，真要执行起来，每一条都有难度，试想：下班回来，是不是累的只想在床上躺一会？哪有心情煮陈皮菊花粥？ 试想：忙碌一上午，吃完午饭是不是大脑一片空白？哪有力气去河边走走。 正因为坚持不易，坚持下来才有意义，共勉！