《经常忘事怎么办？》
一、规律作息
保证充足睡眠，每晚尽量睡够7-8小时。睡眠不足会影响大脑功能，导致记忆力下降。
二、健康饮食
多吃富含维生素B族（如全麦面包、豆类）、Omega-3脂肪酸（如深海鱼）等营养的食物，能营养大脑，改善记忆。
三、适度运动
每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，像快走、慢跑等。运动可促进血液循环，利于大脑健康。
四、减轻压力
通过听音乐、冥想等方式放松身心。长期压力大易忘事，减压可让大脑更好工作。
五、巧用记忆法
比如联想记忆、分类记忆等，帮助更好记住事情。
《经常忘事怎么办？》一、规律作息保证充足睡眠，每晚尽量睡够7-8小时。睡眠不足
甲状腺大师
2025-02-12 20:56:30
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