减脂期"多吃"
1⃣️谷薯类：全麦、糙米、燕麦、玉米等；
2⃣️鱼肉类：瘦牛肉、禽肉、鱼虾等；
3⃣️蔬菜类：绿叶蔬菜、胡萝卜、西红柿等；
4⃣️水果类：橙子、苹果、草莓等新鲜水果；
5⃣️乳类：纯牛奶、低糖或无糖纯酸奶等；
6⃣️饮品：温开水、淡茶水、无糖咖啡等。
减脂期"少吃"
1⃣️谷薯类：精米面、白面包、油条等；
2⃣️鱼肉类：肥肉、腌制肉、肉罐头等；
3⃣️蔬菜类：蔬菜罐头、蔬菜干等；
4⃣️水果类：水果罐头、蜜饯等；
5⃣️乳类：奶油、乳饮料等；
6⃣️饮品：酒精制品，各种含糖饮料。
