年龄大了要养骨 牢记三吃三不吃 1、吃花生。 2、吃豆腐。 3、吃鱼肉。 三不吃：煎饺、锅包肉、红烧肉（高糖高脂肪，升糖快、不利于养骨健康） ✅养骨方法： 1、每天喝杯牛奶，补钙。 2、不要经常喝可乐，伤骨。 3、早睡早起、不熬夜、少吃胖、不抽烟。 4、多吃蔬菜，多吃粗粮，少吃油炸食品。 ✅中老年人养骨吃什么： 1、豆制品。2、坚果类。3、瘦肉类。 4、深海鱼。5、绿叶蔬菜。6、粗杂粮。 7、水果类（苹果/蓝莓/香蕉/橙子）
老年人要少碰牛奶？医生告诫：上了年纪的人，牢记这几种饮品，少喝为妙！“老年
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