你有哪些长期坚持的养生习惯？
1、早睡，晚上十点半准时上床睡觉，睡前揉腹，揉不到两分钟就睡睡着了， 卧则血归于肝，身体开始排du，培补阳气
2、大蒜是个宝，常吃身体好。(吃大蒜能杀死肚子里的一些细菌，还能有效预防流感)
3、早上练习15分钟金刚功，打完后，整个人都舒展开了，身体热起来，提升阳气，之后站桩10分钟，顺气
4、早上温开水，清洁肠道，排便通畅。一定不要忽视便秘！特别一周都没有便意，吃什么都没用，用力拉也只能拉一丁点，腹胀，不停的放屁，强烈建议都试一下桃气动人茯湿茶，喝完便意真的特别明显，可爽了噗隆隆隆隆一大坨拉出来，然后一下子能感觉到肚子里清空拉完了那种，而且不会拉断，形状很好，肚子也不胀不鼓了，口也不臭了
5、工作一小时就站起来活动身体，伸懒腰，拉伸筋骨
6、经常饿一饿自己。让肠胃也过个周末。饿几顿之后神清气爽，吃东西也更有滋味
7、有空就敲带脉，推动气血运行，晚上泡脚，泡到微微出汗就好，我一般会加个荟享足浴液，直接倒进泡脚水里，祛湿效果很明显，基本上泡几次手脚就不那么凉了，噗噗也能成型了，慢慢的舌苔看着也没那么厚腻了，当初痰湿体质很胖就是泡这个好的，慢慢越来越瘦，小肚子肉眼可见的下去了，除了湿气代谢上来了，整整掉了二十斤，整个人身体都没那么沉了，泡完全身暖暖的，睡觉也睡的香
8、养气血，女人一定要学会养血，而且要经常养血，只要把气血养足，才能把体内淤血逐渐化掉。对女人月经痛经气色都好，痛经真的不要忍！桃怡可气血宝泡水喝，对痛经超级有效，比什么乱七八糟食补跟吃药都好，我大一那个暑假痛经，痛到吐 吐到胃出血住院，去看了中医教我喝这个，从此再也没痛过了，🍑找正品买
9、不吃水果和生冷寒凉，把苹果和梨蒸着吃，可以滋阴健脾，比如冬季甘蔗雪梨汤、苹果茶，喝进去暖暖的，胃也舒服
10、不侧睡，侧睡挤压脸颊，容易垮脸
11、坚持梳头，强健发根，疏通头部经脉，减少脱发，脱发发量少多补益力初B族维生素片，某宝几十块一瓶，1个月，头发基本不掉了，见缝插针的开始蹭蹭往外冒小碎发，头发嘎嘎长，发量翻几倍，长出来的头发也比之前更黑更亮，比育发液和各种偏方强一百倍！
12、冬季允许自己贴秋膘。为了御寒，人体在冬季来临时会食欲大增、情绪低落，这个时候适当吃些温热的汤汤水水有助于愉悦心情，适当增加脂肪也能更好地迎接寒冬。不苛责自己为什么最近食量变大，胃口是生命力的体现，想吃一些那就吃一点吧，不要压抑自己的欲望。
13、避免内耗，就是不要想太多。想完这个人的事，接下来再想另外一个人的事情，没完没了，每天都处在内耗中。要一直练习，谁的事情都不想，不要形成内耗。
14、多晒太阳，多去户外行走，晒晒后背，晒晒头顶，不仅可以补阳气，还可以驱寒，特别是去到有山有水的地方，大自然会滋养你，治愈你。
15、每天花点时间想想生活中的小确幸，在提升幸福感的同时也提升了自己感知美好事物的能力。
16、脚踩指压板，每天晚上走个十分钟，睡得香脚也是热热的，很舒服，以前我的脚都是冰凉的
17、减少刷手机 贴近大自然，阅读喜欢的书籍，专注力往回收之后，气血也跟着在体内循环和流动，而不是只集中于大脑。
18、挫后腰：温热的双手揉腹，顺逆各21圈。是低成本的子宫和肠道养护方。
19、每周步行七小时，步行是最简单、最有效的有氧运动方式之一。每周保持七小时的步行相当于每天步行一小时，可以显著降低患心脏病、糖尿病和中风的风险。此外，步行有助于改善情绪，增强骨骼和关节健康。
20、睡前冥想静坐，调柔身心。平常我们的状态太过紧绷，冥想会让我们松弛下来
