中医认为：肥胖多与痰、湿、气虚等有关！《内经》有曰：素嗜肥甘，好酒色，体肥痰盛。

中医减肥从益气、健脾、化痰等着手，通过益、消、泻等方法，将人体多余的脂肪转化为能量。

不过要注意，瘦身适度即可，通过均衡饮食和适当运动等科学合理的方法进行减肥。

周一：枸杞消水肿

早餐→薏米粥1碗、小黄瓜1份、枸杞30克泡水喝；

午餐→黄花菜1盘、米饭1/2碗；

晚餐→蔬菜汤1份、米饭1小碗、枸杞30克泡水喝。

枸杞可消除水肿，大吃大喝后容易导致体内多余的水分堆积，造成浮肿的问题。

注：枸杞中所含的维生素大多是水溶性的，遇热容易被破坏，所以泡水时不要太热的水。

周二：健胃促消化

早餐→菠菜1盘、皮蛋瘦肉粥1碗；

午餐→黄瓜片炒肉1份、米饭1碗、枸杞30克泡水喝；

晚餐→木耳炒鸡蛋1份、米饭半碗、鲜榨胡萝卜汁1杯。

重在健胃促消化，菠菜可以促进肠胃蠕动，在调理脾胃的同时，能够消除体内多余的油脂，燃烧脂肪。

注：配合黄瓜、木耳等减肥食物，瘦身效果加倍，而且不会饿肚子。

周三：茯苓调肠胃

早餐→蜂蜜水1杯、地瓜饼2块、水煮菠菜1份；

午餐→茯苓豆腐1份、全麦馒头1个；

晚餐→魔芋1份、水煮面条1小碗、苹果汁1杯。

高纤维低卡路里的食物帮助促进肠道充分蠕动，并通过茯苓健脾胃，排出体内的毒素和废物，刺激新陈代谢。

注：脾肾亏虚可引起水液蓄积，从而出现体重增加的情况；而茯苓可补益脾肾，促进水液代谢。

周四：红花助消脂

早餐→绿茶加少许蜂蜜冲水喝、南瓜粥1碗；

午餐→红花鸡蛋面1份、西红柿汁1份；

晚餐→玫瑰蜜枣茶1杯、米饭小半碗、苹果汁1杯。

通过红花的特性增进减肥效果，若你的腰腹部赘肉比较多，食谱一定要严格进行。

注：红花可排毒消脂，非常适合女性朋友。

周五：党参助塑身

早餐→枸杞30克泡水喝、黑米核桃粥1碗、西芹拌百合1份；

午餐→米饭小半碗、海带1份、花草茶1杯；

晚餐→党参枸杞鸡肉汤1份、花草茶1杯。

食谱主要调理胃部健康，经过几天的清肠排毒，胃部需要滋养，党参可补中益气，帮助恢复气色，配合花草茶可减肥消脂，让体重不断下降。

注：党参可以补中益气生津，非常适合长期减肥导致的各种亚健康。

周六日：解腻和消脂

早餐→绿豆枸杞粥1碗、山楂茶1杯；

午餐→鲫鱼豆腐清汤1碗、蒜蓉西兰花1份；

晚餐→米饭半碗、海带丝拌白菜丝1份、山楂茶1杯。

食谱主要是解腻消脂，具有开胃消食的山楂，能帮助食物分解，也能帮助肉类消化，适合平时吃的太油腻、肠胃不适和脂肪堆积的人群。

注：按此减肥方法进行，7天帮你瘦十斤，不过每个人体质不一样，要根据自己的情况慎重选择，如不清楚，可咨询专业医师辨证进行针对性治疗。

最后，我想和大家说，不要让肥肉、脂肪占据你的舞台，减肥不只是减轻，更是开启新生活的起点，加油！