10个小妙招，迅速排出体内寒气！🔥❄️

冬季来临，寒气袭人，体内积寒不仅让人感觉不适，还可能引发多种健康问题。 10个简单又有效的排寒小妙招，帮助你迅速排出体内寒气，保持身体温暖和健康。 ❄️体内有寒气的7个表现： 手脚冰凉🧊 容易感冒且难恢复 关节隐隐作痛，像天气预报 舌苔白厚，蒙一层白厚的霜 特别喜欢吃热的，热饮、热汤 一吃凉的就感觉肠胃不适、拉肚子 睡眠浅，易惊醒、睡梦中冻醒 🌟10个排寒小妙招： 喝葱白汤：取大葱白3-5段，每段约2-3厘米长，加适量水，大火煮开后转小火煮10-15分钟，趁热饮用，受寒初期效果更佳。葱白味辛，性温，有“通”的属性，汗多者不宜饮用。 热水泡脚：准备一个较深的泡脚桶，水温控制在40-45℃，将双脚放入桶中，水尽量没过脚踝，浸泡20-30分钟。 艾灸足三里：距足三里穴（位于小腿外侧，外膝眼下3寸）2-3厘米处悬灸，上午9-11点阳气生发之时艾灸更佳。《千金要方》中说“若要安，三里常不干”。 晒背：上午9-11点或下午2-4点，背对太阳，晒15-30分钟。 按摩风池：双手抱头，拇指按在风池穴（位于项后枕骨下两侧凹陷处），其余四指放在头部两侧，用拇指轻柔地按揉，每次按揉3-5分钟。 搓后腰：站立位或坐位，双手搓热，然后用手掌上下按摩腰部两侧，反复按摩100-200次，以腰部热热的为度。《内功图说》记载，“两手搓热，以鼻吸清气，徐徐纳入丹田，用两热手擦精门”。 拍肘窝：将手臂伸直，用另一只手的虚掌，适度用力拍打肘窝，左右两侧各拍打100-200下。 生姜红糖水：生姜3-5片，红糖适量，加入开水冲泡，焖泡5-10分钟后趁热饮用，随时可喝，尤其是在受寒后或早晨。 做八段锦：每天早上太阳出来后练习30-40分钟，通过身体的伸展、扭转、屈伸等动作，配合呼吸，促进气血流通。美团现在就为小白出了养气活动，🔍【推拿养生】🈶7️⃣0️⃣⭕️包，🌟蒜还健康。门店环境绿色，师傅手法熟练。 吃羊肉汤：羊肉500克、当归20克、生姜30克、红枣10颗（去核）、枸杞20克。羊肉洗净切块，焯水；所有食材放入锅中加适量清水，大火煮开后转小火慢炖1.5-2小时，至羊肉熟烂，出锅前加上枸杞、盐调味。 🌈记得坚持做，身体越来越健康💕 中医养生 健康养生 养生 寒湿 晒背 冬季养生 推拿养生 养生小知识