想多活几年，要管住嘴 牢记10多吃，10不吃 1、多吃鸡蛋。 2、多吃鸡肉。 3、多吃鱼虾，优质蛋白高，脂肪含量低。 4、多吃蔬菜，富含纤维，维生素丰富。 5、多吃水果，补充维C，天然又健康。 6、多吃豆类，营养多元，助力肠道动。 7、多吃菌菇，增强免疫，味道也鲜美。 8、多吃坚果，滋养身体，健脑又益智。 9、多吃全谷，能量持久，营养少流失。 10、多喝牛奶，强壮骨骼，钙量很充足。 11、不吃油炸，油脂过多，身体负担大。 12、不吃腌制，盐分超标，易致高血压。 13、不吃加工肉，添加剂多，有害无利。 14、不吃高糖品，血糖波动，肥胖易滋生。 15、不吃隔夜菜，细菌滋生，营养已流失。 16、不吃生冷物，刺激肠胃，消化易不良。 17、不吃霉变粮，霉菌致癌，风险在其中。 18、不喝高度酒，伤肝伤胃，身体受不了。 19、不吃过烫食，食管娇嫩，烫伤隐患大。 20、不吃速食品，营养单一，多吃没益处。