频繁长白发其实是身体在求救！

我就是熬夜追剧、夜宵外卖不断，生活习惯往往越来越差，这都是白发最喜欢的几个点，再加上饮食习惯也不好，结果就是一整个大爆发😣，而且还主要集中在头顶和两鬓，真的是要多明显就有多明显，自己不是没尝试过方法，什么 “吃黑芝麻、黑豆”“用生姜擦头皮”，都试过了，不仅丝毫没有变化甚至于白发更多了 😮‍💨 -- 养回黑发日常冷知识 🔆1.不吃碳水会掉头发、加重白发的生成，日常别随便断碳 🔆2.最好早起排便，把积在体内多余的D素和垃圾排出，避免堆积在体内 🔆3.蛋黄要适量吃，吃多了胆固醇会高 🔆4.多喝乌龙茶和绿茶，可以降火 🔆5.三餐正常吃，注意清淡饮食 -- 养回黑发日常好习惯 ✅1.新鲜干净的食物 遵循早碳水、午蛋白、晚维生素的三餐原则合理搭配，少油少盐清淡为主 碳水：土豆、玉米、薯类、全麦面包等 蛋白：蛋、肉类、奶制品、鱼虾、豆类等 维生素：绿色蔬菜 -- ✅2.户外锻炼 定期进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，能让头发新陈代谢快，运动还能增强身体免疫力，每周至少进行3-4次运动，每次运动30分钟以上 -- ✅3.调理白发 我一直在吃的🔥wincup生物素，添加了10000mcg生物素和10几种营养成分，每天一粒，能生成毛囊细胞营养，帮助头发更好地吸收，从而养回黑发，打卡了两瓶左右，之前头上白花花的一片都陆陆续续变黑了，连长出的发根都是乌黑的，整个人有一头乌黑亮丽的头发，气质都提上去了 -- 所以各位姐妹们养黑这个过程不能一蹴而就，但相信努力是会有收获的，希望大家都能成功👍~