美国心脏学会和美国脑卒中协会提出了健脑的七个简单办法，这七个办法都有研究证据，分成健康相关行为和健康相关因素两部分。 健康相关行为：不吸烟，从不吸烟的人注意避免二手烟，正在吸烟的人马上戒烟。不要因为好奇而去尝试吸烟，一项研究发现，试着抽烟的人中60%变成了烟民。定期锻炼，不仅每天要花30-60分钟锻炼，而且其他时间也要多动，尽可能多动。BMI小于25，维持一个正常的体重对于健康非常重要，维持体重是一生的事业，如果你的BMI在25以上，就减肥并且维持住。吃健康饮食，健康饮食不是根据你自己的认知，更不要误信人言，而是要根据权威机构的推荐。 健康相关因素：血压在120/80mm Hg以下，血压高的人一定要采取措施。胆固醇在200mg/dL以下，高于此值要行动。空腹血糖在100mg/dL以下，血糖一定不可轻视。