我的冬季养生闭环！把自己养得形象好，身体棒

今日话题： 冬季养生 养生食补进行时 看看我的一天是怎么养生的？ 🌞6:30醒来，不着急起床。先把耳朵从上到下揉搓一遍，搓的红红的，周身舒坦； 再揉腹5分钟，有了便感。 像小品演员赵丽蓉一样，起床头等大事～上厕所！ 🌞7:00按从前到后，“五线”垂直梳方法刮头皮150下，如果把头发比喻成小草，食物是肥料和水，刮头皮就是给土地松土。地不板结，肥、水才能被利用。 🌞7:15早餐，早餐有黑芝麻桑葚馒头、核桃壳煮鸡蛋、银耳雪梨羹、几片酱牛肉、一盘蔬菜、半个猕猴桃。 养阴的、养阳的、养气力的、滋养肤发的都有了！ 🌞上午茶饮是梅子汤。主料是乌梅、红枣、山楂、甘草、陈皮、罗汉果。冬季是进补的好时候，要加平补阴阳的茱萸肉和养❤️的五味子。 汤是头天晚上煮好的，早晨热一下，用保温杯拿到单位喝。 🌞冬天我家习惯一天两顿饭，午饭省了，会到外面晒晒后背，养阳气。 🌞下午三点会喝一杯苦温的～咖啡，冬季应增苦减咸。就着咖啡吃一块点心，一把南瓜籽，几颗松子。 🌛大雪节气，晚餐是大养藏粥。 主料是：米➕养腎气的栗子、养阳气的核桃、养阴气的枸杞、调和以上的陈皮。可加养睥的莲子、养❤️的桂圆、养🫁的百合、养腎又清浊水的葡萄干。菜一般是炒豆腐或熬白菜。 🌛饭后有时是用鱼腥草、蒲公英根、牛蒡一起泡杯养生茶，清清火气；有时是在酸奶里加入茯苓粉、鸡内金粉、霜桑叶粉调杯奶昔。 🌛7:00开始煮次日要喝的银耳羹、梅子汤、核桃壳鸡蛋。 两个灶，一个养生壶同步熬煮。我一边站立，一边看火，一遍刷手机，一举三得。 🌛8:30羹汤、鸡蛋都已煮好，放入冰箱，赶紧洗漱 🌛9:00泡脚30分钟，泡脚时不看手机，看些养生类或生活类书籍。 🌛9:30关灯，揉腹10分钟，睡觉。 好多人可能会问：家里有孩子，还有一堆杂事，怎么可能这么有规律？ 其实我们是有效的利用好了晚饭后这90分钟。女儿写作业、媳妇做家务，我为次日备餐，互不打扰，很有效率。 而早餐的丰盛，则得益于媳妇每天都比我和女儿早起半小时。我们的岁月静好，也是因为有她无怨无悔的负重前行！