人老了最怕大脑萎缩？医生提醒：老年人这3件事要多做，保护大脑健康 “医生，我这记性是不是掉坑里了？前天刚买的鸡蛋，转头就忘冰箱里了，结果今天一打开全碎了！”孙大爷一坐下就开始诉苦，语气里满是懊恼。 他的女儿孙丽在旁边忍不住笑着说：“爸，您最近可不止忘了鸡蛋的事儿，昨天家里的电视遥控器还被您放在冰箱里冻了一晚上呢！” 孙大爷今年68岁，平时性格开朗，身体也还算硬朗，但最近几个月，他发现自己记性越来越差，昨天才干的事儿今天就想不起来，家里人调侃他“脑袋装的是云”。 一开始他还不当回事，觉得年纪大了记性差点正常，可这两天越想越不对劲，于是拉着女儿来医院做了个全面体检。 接诊的是个中年医生，姓李，神情稳重，看起来很有经验。他看了看检查报告，又听了孙大爷描述的情况，语气变得有些严肃：“大爷，您的记忆力问题跟大脑萎缩有关，虽然目前还不算严重，但这确实是个信号，需要引起重视。” 孙大爷听得瞪大了眼：“大脑萎缩？医生，这是不是离老糊涂不远了？” 李医生面带微笑，轻声宽慰道：“大脑出现萎缩在衰老进程里较为常见，不过并非必然会引发老年痴呆。如果现在采取措施保护大脑，延缓衰老的速度，问题还是可以控制的。” 孙丽听了赶紧问：“医生，那我们该怎么做，是不是要吃点补脑的保健品？” 李医生摇了摇头：“保健品可能有辅助作用，但关键还是生活习惯的调整。尤其是存在这样三件事，老年人务必要多多践行，其对于大脑的保护作用极为显著。” 孙大爷赶紧问：“哪三件事，您快告诉我，我可不想再干出把遥控器放冰箱的糗事了！” 李医生温和地阐释：“第一件事为多运用大脑，大脑宛如一块肌肉，越是多去使用它，其保持活跃的能力便越强。如果长期不动脑，神经元的连接会逐渐减少，大脑萎缩的速度也会加快。” “建议您平时多做一些需要思考的活动，比如学习新知识、玩益智游戏、甚至可以试着记记东西。” 孙大爷一听有点犯愁：“可我这记性都这样了，还能学啥啊？连前天买啥都忘了！” 李医生笑了：“不用学太复杂的东西，比如每天记下当天吃了什么，写点小日记，或者学个简单的手机应用，都能刺激大脑活跃。最重要的是坚持。” 孙丽在一旁点头：“爸，咱们回家就给您买个大字版的拼图，您每天拼一点，顺便记记今天的事儿。” 孙大爷点点头：“行，那以后我也多用用脑，别让它闲着。” 李医生接着说：“第二件，多交际，人是社会性动物，良好的社交活动可以帮助大脑分泌更多的神经递质，减缓神经元的退化。很多老年人退休后社交圈变小，长时间独处会加速大脑功能的衰退。” 孙大爷挠了挠头：“这我能做到，我每天都跟老伙计们下棋，就是总输，不知道算不算社交？” 李医生笑了：“当然算，您可以多和朋友聊天，下棋打牌都很好，关键是保持和人的互动，哪怕跟家人聊聊家长里短也有帮助。” 孙丽在旁边补充：“爸，您可以再加点新朋友，每天出门遛弯的时候多跟人聊聊，这样还能拓宽社交圈。” 孙大爷嘿嘿一笑：“看来我这老脸还得多出去露露。” 李医生继续说：“第三件，多运动。运动不但有益于身体健康，对于大脑也有着极为显著的益处，在运动之际，身体会分泌一种名为脑源性神经营养因子的物质，该物质能够推动神经元的生长发育，进而延缓大脑萎缩的进程。” 孙大爷听了连连点头：“运动这事儿我还行，每天早上遛个弯，偶尔跑两步，这算不算？” 李医生点头：“算是好事，但得注意运动的强度和方式。对于老年人来说，散步、太极、游泳这些温和的有氧运动最好，既安全又能促进血液循环，对大脑有益。” 孙丽在旁边接话：“爸，您以后遛弯再加点花样，跳跳广场舞啥的，这不又动脑又运动了吗？” 孙大爷摆摆手：“行啊，那我争取每天遛弯三合一，运动、动脑、还交际！” 李医生点头补充：“大爷，生活方式的调整是个长期过程，但只要坚持，您完全可以减缓大脑萎缩的速度，让记忆力保持得更久。” 从医院出来，孙大爷一边走一边嘀咕：“看来这脑袋得当个宝贝好好用，不然真就闲废了。” 孙丽笑着拍了拍他的肩膀：“爸，您以后每天记记账、跳跳舞、再多聊聊，我看您不光记性回来，可能还得变年轻！” 信息来源：[1] 陈艳,吕维国,吕赞.中药香薰法治疗脑萎缩、小脑萎缩、血管性痴呆、老年痴呆及帕金森病验案[J].临床医学研究与实践,2024,7.1