心梗和睡觉有关？医生强调：寒冷天气睡觉时，谨记这3件事不要做！ “医生，您说我这心梗跟睡觉还能有关系？我就是睡觉前多喝了杯水，怎么就晕过去了？”张大爷躺在病床上，声音里透着惊讶和一丝委屈。 医生李明放下手里的病历，坐到床边，叹了口气：“张大爷，这事儿可一点不奇怪。寒冷天气里，睡觉这事儿如果不注意，可是会要命的！” 张大爷已然 72 岁高龄，平日里身体十分康健，几乎没有什么疾病困扰，然而，他存在一个习惯，即在睡觉之前总会饮用一大杯热水，认为这样做能够温暖胃部且有益养生。 昨晚，他又像往常一样喝了水，钻进被窝，可半夜忽然觉得胸口闷得厉害，还冒冷汗，接着一头晕倒在床边，幸亏家人听到动静及时把他送到医院。 “医生，您可得给我讲讲，这心梗咋就跟睡觉扯上关系了？”张大爷越琢磨越不明白，忍不住问道。 李医生推了推眼镜，耐心地解释：“张大爷，心梗是心脏供血突然中断造成的，而寒冷天气里，血管容易收缩，再加上一些不注意的习惯，就更容易诱发心梗。” 张大爷皱着眉头：“啥习惯啊？您赶紧说，我回头立马改！” “第一件事，睡觉前别喝太多水，”李医生伸出一根手指，“像您这种喜欢睡前喝大杯水的习惯，表面看是为了养生，实际上却容易给心脏带来负担。” “喝水还能伤心脏？”张大爷一听，眼睛瞪得跟铜铃似的。 “是这样的，睡前喝太多水，晚上容易起夜。尤其是天气冷，半夜起床会让血压波动，血管突然收缩，这对心脏非常危险。”李医生解释，“再加上夜间的代谢本来就慢，喝太多水会增加血液循环的负担，可能导致心梗。” “哦，原来是这样啊，” 张大爷豁然开朗，“那我以后在睡觉之前减少饮水，这样应该没问题吧？” “当然行。”李医生点点头，“如果您觉得口渴，喝两三口就够了，不用灌一整杯。” “那第二件事呢？”张大爷赶紧追问。 “第二件事，别把被子捂得太严实，尤其是头。”李医生接着说，“有些人睡觉怕冷，会把被子盖过头。结果呢，氧气不足，二氧化碳增多，容易导致心脏缺氧，诱发心梗。” “啥？连盖被子也有讲究？”张大爷一听，忍不住摸了摸头，“我昨晚好像真是把头也蒙上了，觉得这样暖和啊！” “可暖和归暖和，您得考虑心脏能不能受得了。”李医生语气温和但认真，“睡觉时盖被子，只要身体暖和就行了，头和脸要留在外面，让空气流通，心脏才能得到足够的氧气。” “行行行，我记住了，以后脑袋绝对不往被子里钻了。”张大爷连连点头，脸上写满了悔悟。 “最后一件事，也是很多人容易忽视的。”李医生竖起第三根手指，“睡觉前千万别情绪波动太大，尤其是看让人激动的电视节目或者刷手机。” “这和心梗还有关系？”张大爷愣了一下，“我昨晚临睡前还看了一部谍战剧，结局太惊险，看完心跳得跟打鼓似的。” “这就对了。”李医生无奈地笑了笑，“情绪波动会让交感神经兴奋，心跳加快，血压升高。尤其是睡前，情绪没平复下来，就容易让心脏超负荷运转，加上寒冷天气，血管一收缩，心梗就可能发生。” “哎呀，看来我这心梗还真是作出来的，”张大爷叹了口气，“医生，那以后睡前我啥也不看，安安静静躺着行吧？” “肯定没问题，” 李医生微微而笑，“在睡觉之前聆听一些轻柔舒缓的音乐，又或者饮用些许温牛奶，这对于舒缓情绪很有帮助，能够让人更轻松地进入睡眠状态。” “行，医生，您说的这三点我都记住了，”张大爷的语气里带着几分坚定，“以后再也不敢乱来了，得对这颗心负责！” “很好，张大爷，接下来好好休息，出院后定期复查，”李医生站起身，拍了拍他的肩膀，“心脏是我们的‘发动机’，一定要好好爱护。” 张大爷躺在病床上，长长地舒了一口气，心里已经暗暗下定决心，回家后一定把李医生的话告诉家里人，再也不敢对这些小事掉以轻心了。 送走张大爷，李医生看着手里的病例本，感慨地摇了摇头。寒冷的冬天里，很多心梗的“诱因”看似不起眼，但恰恰就是这些小事决定了大事。保护心脏，从来都不是靠什么灵丹妙药，而是从每一个习惯开始。 信息来源：[1] 柴秀英.老年急性心梗患者睡眠质量分析, 青海医药杂志, 2018-10-20