中醫：熬夜的伤害是可以被抵消的，99%的人肯定猜不到-🔻熬夜会...

中醫：熬夜的伤害是可以被抵消的，99%的人肯定猜不到 - 🔻 熬夜会带来哪些伤害 🌿 1.熬夜后皮肤变差 皮肤不仅没有光泽，肤色也暗黄粗糙。容易长痘和粉刺，可能出现黑眼圈!长期熬夜还会导致皮肤s老等 🌿 2.熬夜影响gan脏修复功能，晚上23点一凌晨2点是gan脏进行排毒、自我修复的时间，而熬夜会让gan没有充足的时问进行休息 🌿 3.熬夜会“变傻” 大nao缓解疲劳的主要方式是睡觉，长期熬夜导致睡眠不足相当于大脑一直在工作会加速☑大脑细胞的shuai退就会sun伤它的健康容易思维迟钝 🌿 4. 熬夜会削弱免yi系统 经过研究表明，如果长期睡眠不足免yi系统功能会失调，而深度睡眠正是能够cu进免yi系统的自我修复和调节 🌿 5. 熬夜会引发心xue管病 长时间熬夜，打乱了生物钟就会影响的正常节律和修复增加心zang的负担胸闷、容易pi劳等 - 🔻 上班族轻松缓解熬夜伤害 🌿 1.黄金时间补觉法 13点~15点和17点-19点这两个时段，身体恢复的效率高，是黄金休息时间。利用这两个时间段短暂的休息对身体健康很好 🌿 2.跺跺脚 早起跺脚5分钟，振奋阳气。缓解面部fu肿，白天没精神 🌿 3.日光唤醒法 熬夜会sun伤身体阳气，所以熬夜后晒太阳，可以补充身体阳气，促进身体血液循环，让体内du素排出，可以红润气色 🌿 4.分时段大量补水 每天2000ml 水，每次300ml建议多喝温热水，早晨空腹饮水尤其有yi健康。 🌿 5.深蹲 深可以强健心肺功能，下蹲时深吸气，缓慢屈双膝，下到大腿平行于地面，膝关节不要超过脚尖 🌿 6.饮食调理 多吃一些富含dan白质、维生素的食物牛肉、羊肉、动物肝脏新鲜的蔬果等睡前喝一杯热牛奶，帮助快速入睡超过脚尖，让背部保持笔直 🌿 7.背后手扣手 缓解颈肩背部的僵硬疼痛 适合电脑族。每次扣手后坚持20秒两边各做5次 🌿 8.金鸡独立 能让气血下行、疏通jing络。直，立放松膝盖和脚踝，全部力量放在左脚上，拾起右脚，足心放在左膝盖内侧，双手合十于胸前，保持10秒钟，然后换脚，直到1分钟。 - 持续为大家分享更多养生干货知识❤️ ⭐️