#立冬# #全民营养提升计划#
冬吃萝卜夏吃姜，我今儿用吃完酸菜鱼的汤炖了根萝卜，就着大馒头热热乎乎吃下去，舒坦！
上上周，食堂，被别的科的医生追着问到底该不该少吃碳水。说她们科别的同事指着我跟她说：你看人家营养科的，吃那么多米饭，你还玩命控碳水，是不是控错了？
体重正常甚至还有点轻的人，又没有血糖高的困扰，干嘛控碳水？就算是糖尿病，该吃也是要吃，只是讲策略的吃，分散到一天，注意质量和总量，而不是刻意低碳水。
碳水对我们来说太太太重要了！脑子和心都需要，别玩命吃过量＋控制添加糖＋增加全谷类比例，就行。
我是一个没有主食会生气的人[笑cry][笑cry][笑cry]
