#奚梦瑶3岁女儿腿长##跟我一起变瘦变美#
女孩子们，即便没有超模那样的“长腿”基因，也是可以拥有相对于自身遗传基础更修长笔直的双腿的。
当然，需要辅以运动调整。重点是改善“假胯宽”（比如芭蕾蹲和双脚尖外八字臀桥的动作就有这个作用）、增强臀肌和屈髋肌群训练（比如徒手硬拉、早安式、单腿燕飞式），辅以对腘绳肌和小腿的充分拉伸（下犬式就是个很不错的拉伸体式）。
饮食再控制一下，不要让体脂率太高。
拥有比现在的双腿更长且直的腿，并不是遥远的梦哦！[打call]
#奚梦瑶3岁女儿腿长##跟我一起变瘦变美#女孩子们，即便没有超模那样的“长腿”
丝佩聊健康
2024-11-03 20:00:36
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