很多姐妹都不相信我49，实际上我儿子都上大学了！ 说实话！我也没想到坚持早睡+排血瘀饮食威力这么大！49岁的我甩掉了"人老珠黄"的标签，皮肤细腻红润，没有这个年龄的沟沟壑壑，身体健康精力旺盛 坚持早睡→养脾胃→排淤血→养气血，搭配日常吃补铁片，给自己交上了满意的答卷 . 我的保养思路总结下来就3步： 1、养脾胃是基础👉脾胃乃气血生化有源；身体有了一定的运化能力，才能促进血液循环，排出淤血 2、养气血很关键👉淤被排掉，就需要新的气血及时上位，而补铁=补气血，铁是血的组成部分，直接决定了气血的支撑力 3、好习惯做辅助👉早睡也能帮助身体翻新补血足 . 简单分享一下： 养脾胃 脾生血，脾胃好气血足素颜才能有腮红色 ①冬瓜水：早上空腹来一杯，张宝旬老师的方子，特别适合立秋，清内热，排废水 ②饮食调理：必需吃早餐！脾喜黄色，多吃小米粥，南瓜粥，水煮蛋 ③十指抓地：十个脚趾用力抓地、再放开，做30~60次，能够促进气血流通 . 排淤血 淤就像水渠里的杂物，反应在脸上就是粗糙跨脸，反应在身体上就是爱迷糊乏力 ①山楂玫瑰水：姨妈前喝，山楂+玫瑰+红糖，开水闷泡20分钟，促进新陈代谢 ②苹果山楂核桃水：姨妈后第6天开始，喝三天，清身体垃圾 ③拍八虚：这八个部位是容易yu堵的地方，爱生气的姐妹可以每天拍一拍 . 养气血 淤被排掉需要新的气血及时填补空缺，而血的主要成分是铁，可见补铁养血真的很重要！食补分子大吃很多不吸收也无济于事，所以开始转战营养剂的补充 这些年多尝试下来，我发现铁源的选择比牌子更重要。我现在吃的Ciyive补铁片是当下最新型的螯合铁，每天一粒25mg相当于吃3斤猪肝+100颗红枣，里边还有叶酸，VC辅助铁元素吸收的同时，还参与代谢。现在脸上黄气散了，脸蛋和姨妈颜色都很红，整个人散发健康的气血感 . 日常习惯 ①早睡：晚11-1点是气血盛行的时间，加上有补铁片保底，脸黄、姨妈推迟都不用担心 ②睡前泡脚：让身体微微出汗，能促进血液循环，身心和大脑也能得到放松 . 排淤养血，坚持下来不仅是皮肤，整个人都会迎来next level~